Jeg har bestemt meg for å skrive denne artikkelen fordi før, ikke så mye lenger, var jeg en av dem som ble så nervøse da jeg måtte snakke offentlig at jeg til og med stammet ved mer enn en anledning. Disse tipsene jeg tilbyr deg slik at du lærer å hvordan du kan roe nervene dine før en tale det vil tjene deg for dem muntlige presentasjoner og presentasjoner Hva må du gjøre på instituttet eller universitetet, hvis du må forklare deg selv om noe når du står overfor et jobbintervju eller hvis du er imot og en av disse testene er en tale foran juryen som scorer deg.
Hvordan forutse denne "sceneskrekken"
Er tiden. De har kalt deg og du må gå til midten av klasserommet eller auditoriet for å avsløre arbeidet ditt. Den jobben du har viet timer, dager og til og med våkenhetens netter ... Du vet det bra, du har kontrollert agendaen punkt for punkt, men plutselig begynner du å tenke at du kommer til å være blank.
«Hvis jeg blir blank, hva sier jeg da? Du vil legge merke til meg, og du vil tro at jeg ikke har studert noe ... Jeg begynner å svette, hendene mine er våte og kalde ... Ansiktet mitt ser imidlertid ut til å eksplodere når som helst ... Jeg føler meg varm ... Og jeg føler at hjertet skulle forlate brystet ... ».
Dette er vanligvis den vanlige sekvensen som en person som har en panikk å snakke offentlig går gjennom. Som du ser er det ikke hyggelig i det hele tatt. Hvis du er i denne situasjonen, må du være oppmerksom på følgende tips. De vil være til stor hjelp:
- Øv presentasjonen din med folk rundt deg: Be foreldrene, søsknene, vennene dine om å sitte foran deg et øyeblikk og lytte til deg. Øv med dem den presentasjonen du må presentere de neste dagene. Så når du er ferdig, kan du be dem være ærlige med deg og fortelle deg hvordan du så ut: rolig, nervøs, akselerert, treg osv ... Så du kan korrigere presentasjonsrytmen og kontrollere tiden.
- På dagen for presentasjonen, se godt påkledd, men gjør klærne komfortable: at den ikke er for stram, at du verken er for varm eller for avdekket, at den lar deg gestikulere og bevege deg rundt i rommet med total frihet.
- Visualiser positivt: Dette er det viktigste! Du kan ikke gå til den presentasjonen og tenke at du kommer til å bli nervøs og at du følgelig kommer til å gå galt. Hvis du går med den tankegangen, vil du helt sikkert gå galt. Du må visualisere at du vil være rolig og samlet, at du vil vite hvordan du kan kontrollere pusten din og holde deg rolig hvis du på et tidspunkt i talen blir blank ...
- Linden eller naturlig baldrian: Hvis du er veldig nervøs, kan du ta en urtete eller en naturlig valerian en halv time før. Ikke bekymre deg, du vil ikke sovne! Du vil bare gå litt mer avslappet.
- Se rett inn i øynene mine: Den beste måten å ikke bli nervøs er å se direkte inn i øynene til menneskene som lytter til deg. Ikke la deres tilstedeværelse påvirke deg dårlig, vinn over publikum med en tidligere vits som slapper av atmosfæren, og resten blir et stykke kake.
Lykke til!