Gründere, arbeidere, ledere, studenter, ledere, forretningsmenn ... alle har noen gang følt den lammende kraften til stress. Det er noe som skjer og kan vises når som helst og at hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere det, er det veldig vanskelig for det å forsvinne, dårlig administrert stress kan være din verste fiende. I motsetning til dette behøver ikke velstyrt stress i det hele tatt å være svekkende.
Stress vises på grunn av et stort press som man føler for å overleve (selv om det ikke er noe truende rundt), for å lykkes og for å gjøre andre lykkelige ... Skjer det deg? Merker du hvordan det begynner å svekke deg? Daglig spenning kan gi smerter, en indre smerte som får deg til å føle behov for desperat å søke lettelse. Men før det skjer, er den beste løsningen utvilsomt: forhindre det. Du må lære å forhindre at svekkende stress dukker opp i livet ditt, bare på denne måten vil du ikke merke dens negative makt over deg, og det vil være deg som gjør alt det stresset til noe positivt og produktivt for deg.
Hvis du lar deg rive med av stress, vil du ikke hvile godt, du vil ikke sove, du vil ikke kunne tenke klart, du vil føle deg fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse. Det er ikke en god måte å starte dagen på ... du må ha det bra hver morgen og møte dagen med optimisme, uten å la stress påvirke arbeidet ditt, treningen eller studiene. Men hvordan får du det?
Still deg selv spørsmål for å finne ut ditt nåværende stressnivå
Du må analysere deg selv for å vite hvilken type stress du har i livet ditt, vær ærlig og svar på følgende spørsmål:
- Føler jeg meg irritert ofte?
- Våkner jeg sliten om morgenen?
- Skal jeg hjem etter jobb med angst?
- Bekymrer jeg meg kontinuerlig?
- Sover jeg dårlig?
- Føler jeg meg nervøs ofte?
Ved å svare på disse spørsmålene vil du forstå ditt angstnivå, og du må tenke på hva du skal gjøre for å kunne beskytte deg mot stress og ikke la det svekke deg.
Prioriter oppgaver
Det er nødvendig at slik at stress ikke tar over hodet ditt, prioriterer du det du må gjøre på en dag. Legg det viktigste opp og minst, hvis du ikke får alt, prøv å finne et sted en annen dag i timeplanen din for å ta ansvar, men ikke bli mettet på en dag ... husk at det ikke er mer enn 24 timer.
Fokuser oppmerksomheten på deg
Det er nødvendig at du tar hensyn til din fysiske og følelsesmessige helse, regelmessig trening er nødvendig og også en optimal hvile for å kunne lade opp batteriene hver dag. Gå en tur hver gang du har et øyeblikk, og la solen treffe huden din (bruk solkrem om nødvendig). Du kan også trene før eller etter jobb, lage rutiner for leggetid og ikke ta sentralstimulerende midler etter middagen.
Du må meditere, utvikle sunne vaner for din følelsesmessige helse. Du kan lese bøker, gjøre yoga eller praktisere en hobby som distraherer deg fra dine negative tanker hver dag. Omgi deg med empatiske og positive mennesker som hjelper deg å være stressfri. Bruk humor, og du vil lindre stresset ditt med omhu.
Delegere ansvar
Hvis du må utføre teamarbeid ved universitetet, eller hvis du har ansatte som har ansvaret, deleger du ansvar som ikke samsvarer med deg. Du må skille ansvaret for arbeidet ditt fra hva andre skal gjøre, ikke gjør andres arbeid. Dette kan påvirke din følelsesmessige helse på grunn av å legge for mye stress på deg selv.
Organiser tiden din godt
Å organisere tiden din er viktig for å kunne komme til alt og slå stress for alltid. Du kan bruke en agenda for å skrive ned oppgavene dine og sette fleksible tider for å utvikle dem. Du må jobbe for å oppnå en balanse mellom arbeid, personlig tid, familieliv, sosiale aktiviteter og personlige interesser ... Det virker som et umulig oppdrag, men de kan oppnås med et høyt nivå av selvdisiplin.
Også: ikke forplikte deg til noen, ikke planlegg mer enn en dag i forveien, vær optimistisk, tenk positiv, nyt det du gjør, eliminere selvdestruktiv atferd og negative tanker. Fest oppmerksomheten din på hva du kan kontrollere og forbedre, og resten ... ta baksetet.