Å forberede opposisjoner er en av de vanligste opplevelsene i dag. De opposisjonsdisiplin Det er veldig krevende. Og det er viktig å ta vare på sinnet i en tid med så mye press og psykologisk stress. Noen ganger begynner opposisjonsstudentens personlige og sosiale rutine å bli innesluttet i denne temakretsen. For eksempel blir andre opposisjonsmedlemmer hovedkontakten på dette tidspunktet. Det vil imidlertid hjelpe deg å holde kontakten med dine gamle venner. Snakk om andre forskjellige temaer, ikke relatert til studier. Ellers kobler du deg aldri helt av. Hvordan får jeg det?
Råd om mental hygiene i opposisjon
1. Dyrk mindfulness. Meditasjon kan hjelpe deg med å oppnå dette. Gjennom den enkle meditasjonsøvelsen kan du slutte å tenke, sette deg selv i sammenheng med her og nå.
2. Kos deg med en sunn diett med ferske produkter, noe som reduserer forbruket av bearbeidede produkter.
3. Lytt til radioen, nyt en serie eller et TV-program. Det er, det anbefales at du har øyeblikk til å koble fra når du er hjemme.
4. Studer i biblioteket Det er en mentalhygienebeslutning å skille mellom personlige rom. Det vil si for ikke å identifisere arbeidsplassen med familielivets rom. Og hvis du studerer hjemmefra, anbefales det at du alltid gjør det samme sted, et rom som du allerede identifiserer som studieområdet ditt.
5. Når arbeidsplanen tillater det, anbefales det at du unngår det studere om natten, det vil si, ikke vær oppe sent gjennomgang. For å ta vare på din mentale hygiene, anbefales det også å ta vare på hviletiden og holde en normalisert rytme.
6. Når en person forbereder seg på eksamen, forholder han seg til bøker fra plikt og plikt. For å ta vare på mental hygiene er det også tilrådelig å nyte lesing som en form for fritid gjennom bøker og blader. Les en bok fra en helt annen dimensjon enn å studere, er det en avslappende opplevelse.
7. Ikke hold kjeft. Det anbefales at du har en samtale hver dag, til og med en enkel med en annen person. Og hvis du bor alene, kan du gjøre det over telefon. Å chatte med andre hjelper deg med å koble av og slappe av.
8. Trene idrett Det er en enkel måte å ta vare på sinnet i perioden med opposisjoner. Det beste er at du velger utendørsaktiviteter.
Effekter av musikk på humør
Musikk har en direkte effekt på rammen av tankeneAv denne grunn er det veldig viktig at du nyter avslapningsøyeblikk ved å lytte til musikk som projiserer disse følelsene av ro og ro. Eller også musikk som gir katarseeffekt på stemningen. Denne helgen vil aktiviteter bli organisert i forskjellige deler av Spania i anledning den europeiske operadagen. Opera er en sjanger som pleier følelsene dine.
Noen ganger, når en person studerer motstander, fokuserer han altfor mye på å lære og forstå innholdet i pensum. Men ikke forsøm din mentale hygiene som er grunnlaget for velvære.