Zdá sa, že hovorí, že to nie je spoločensky zakázané a že ak to urobíte, ste hrubý / á, ale nič nie je ďalej od pravdy. Základným pravidlom asertivity, aby ste boli úspešní, je vedieť, ako povedať nie, bez toho, aby ste poškodili city ostatných.. Povedať áno vždy všetkému a každému, kto je toxický a nezdravý, je zdravé povedať „nie“, kedykoľvek je to potrebné.
Keď začnete upravovať svoje priority a začnete hovoriť nie veciam, ktoré nie sú absolútne nevyhnutné alebo ktoré sa vás netýkajú, pomôžete si dobiť energiu a mať dostatok prostriedkov na to, aby ste mohli investovať svoj čas do oblastí svojho života, ktoré naozaj záleží. A) Áno, Bez toho, aby ste si to uvedomovali, budete mať viac energie pre svoje vzťahy, prácu a pre starostlivosť o seba.
Existuje veľa zdravotných výhod, keď odpoviete „nie“, ale prečo by ste mali povedať „nie“? Ako môžete vyriešiť reakciu ľudí po tom, čo ste povedali? Keď sa nad tým zamyslíte, uvedomíte si realitu odmietnutia a ako by si mal brať veci tak, aby ti bolo dobre bez toho, aby si musel niekomu ublížiť.
Prečo by si mal povedať nie
Ak stále hovoríte všetkému áno, láskavosť a povinnosti druhých vás emočne spália, nie je to pre vás dobré a je to skutočne vyčerpávajúce. Keď na všetko poviete áno, nebudete môcť investovať svoju energiu do ľudí a vecí, na ktorých skutočne záleží.
Keď sa budete cítiť vyhorení alebo unavení z vecí, ktoré sa vám prihodia, nebudete môcť vynaložiť všetko úsilie na svoju prácu alebo vzťahy. Povedať nie spoločenským aktivitám a zvláštnym láskavostiam znamená povedať áno, aby ste vložili svoj čas a energiu do svojich vzťahov. svoju prácu a seba. Povedať, že nie ste viac pre seba ako pre ostatných, je spôsob, ako sa o seba starať emocionálne, fyzicky, psychicky a duchovne.
Spočiatku sa môžete cítiť vinní, ale vaše telo sa vám poďakuje neskôr. Hovoriť, že nie je potrebné, keď už máte veľa povinností a vecí, ktoré musíte urobiť ... keď ste vyčerpaní. Ak je to niečo, čo si vyžaduje vaše schopnosti, dať to iným ľuďom znamená dať príliš veľa iným bez toho, aby ste na oplátku dostali čokoľvek: vyčerpávajúce.
Kedy by ste mali povedať nie
Povedať, že to nemá žiadny dlhodobý prínos pre vaše zdravie, ale to neznamená, že musíte neustále odmietať. Ak je od vás veľa vecí, ktoré musíte urobiť, bude ťažšie poznať všetky svoje povinnosti alebo skutočné úlohy. Je nevyhnutné, aby ste začali delegovať prácu doma aj v práci alebo v štúdiu, aby ste povedali nie tomu, čo vám nezodpovedá, a aby ste sa naučili uprednostňovať to, na čom v živote skutočne záleží.
Niekedy budete musieť povedať áno, ale bude to iba o ďalších povinnostiach alebo veciach, ktoré majú menší význam a že na tom nezáleží, ak nepoviete nie. Napríklad, Ak hovoríte áno dôležitým spoločenským udalostiam, ako sú narodeniny, svadby alebo pohreby ... musíte byť zodpovedný za svoje slovo a zúčastniť sa. Môžete však povedať nie spoločenským udalostiam, ako sú stretnutia ľudí, na ktoré nemáte chuť vidieť napríklad mimo práce.
Môžete odmietnuť niekoľko pozvánok na večeru s priateľmi, ktoré každý týždeň vidíte inde, takže môžete svoju energiu sústrediť na seba alebo svoju rodinu. Ak ste introvert, nemusíte mať z toho zlý pocit. Je to najlepší spôsob, ako mať čas pre seba a robiť iné veci, ktoré vás nabijú energiou. Budete sa cítiť oveľa lepšie zo seba a zo zvyšku sveta.
Ako zvládnuť násilný vzťah
Nie každý si kladie odpoveď „nie“. Nie je ľahké udržiavať zdržanlivosť pri prijímaní necitlivej kritiky a komentárov od našich blízkych, keď nesúhlasia s rozhodnutiami, ktoré robíme. Existuje však správny a nesprávny spôsob reakcie. Podľa toho, ako sa s ich reakciou vyrovnáte, môže byť výsledok veľmi odlišný.
Najhorším spôsobom, ako zvládnuť reakciu, je vyhovieť tvrdeniam druhej osoby, pretože urobíte iba to, aby sa problém výrazne zväčšil, ako by mal byť. Nenechajte ostatných, aby pochopili, že vždy budete ochotní konať v láskavosti len preto, že ťa nerešpektujú, keď chceš povedať nie. Je to istý spôsob, ako poškodiť váš vzťah s touto osobou.
Najlepším spôsobom, ako zvládnuť reakciu, je byť empatický a preniesť ho na ďalších ľudí, pomôcť im na ceste, ale vzdialiť sa, keď to považujeme za potrebné. Touto cestou, rozhovor je prospešný pre obe strany tým, že vytvára vzájomne výhodný vzťah a namiesto zlých pocitov sa dosahujú dobré výsledky.