Päť výhod meditácie pre študentov

La rozjímanie je to postup, ktorý uprednostňuje duševnú starostlivosť umlčaním. Študent je neustále pod tlakom, aby osvojil nové vedomosti, absolvoval testy, študoval ... Mentálny výkon sa však nemeria z hľadiska stálej produktivity, pretože odpočinok je nevyhnutný. A meditácia vám prinesie zdravý odpočinok. Čo je päť výhod meditácie pre študentov? V tomto príspevku vám o tom povieme.

1. Redukcia stresu

Naša myseľ veľmi často nie je v súčasnosti, ale v bezprostrednej alebo potenciálnej budúcnosti. Tieto očakávania spôsobujú neustále zasahovanie do prítomnosti. Pomáha vám meditácia byť prítomný a vedomý si tu a teraz. Z tohto dôvodu vďaka tejto disciplíne znižujete stres, pretože vďaka predchádzajúcemu tréningu sa naučíte nechať svoju myseľ prázdnu.

Mnoho centier ponúka meditačné kurzy. Ak máte záujem o objavenie tohto predmetu, účasťou na špecializovanom workshope nájdete praktické cvičenia, ktoré si potom môžete samostatne precvičiť doma.

2. Zvýšené šťastie

Akademický úspech sa meria nielen podľa profesionálnych výsledkov, ale aj podľa šťastia. A meditácia výrazne zvyšuje vašu úroveň vnútorná radosť pretože táto prax vám pomáha zamerať sa nie na vaše výsledky v štúdiu, ale na vašu sebaúctu.

3. Zvýšená koncentrácia

Meditáciou môžete vylepšiť vedomá aktivácia pozornosti v danom bode. Teda meditačná prax Je zdravé zvyšovať úroveň koncentrácie v štúdii. V súčasnosti máme toľko podnetov, že riskujeme rozvoj rozptýlenej pozornosti. Meditácia je skôr zdravou disciplínou duševného pokoja.

Naučíte sa ovládať svoju myseľ namiesto toho, aby ste boli jej otrokom. Spomeňte si na chvíle, keď sa budete cítiť ohromení, pretože vám napadne veľa nápadov. Meditáciou sa naučíte nestotožňovať sa s týmito myšlienkami.

Ovládaním dychu tiež zvyšujete svoju duševnú pripravenosť na štúdium.

4. Fyzická a duševná pohoda

Meditácia sa stará nielen o vašu myseľ, ale aj o telo, pretože je to neoddeliteľná disciplína, ktorá apeluje na vaše úplné blaho. The relaxačná úroveň Táto meditácia, ktorá ponúka vašu pozornosť, zlepšuje vašu kvalitu života v akademickej fáze. Z pohľadu držania tela je akademický život sprevádzaný skúsenosťami strávenými veľa času sedením. Z tohto dôvodu môžete pomocou meditácie zvýšiť svoju fyzickú relaxáciu, zmierniť možné nepohodlie, napríklad bolesť chrbta.

5. Zlepšené osobné vzťahy

Meditáciou dosiahnete rovnováhu a harmóniu medzi rôznymi oblasťami vášho života, uvediete celú svoju realitu na pravú mieru. V akademickom živote sú veľmi dôležité aj osobné vzťahy. Spoločnosť a priateľstvo sú v tejto chvíli nevyhnutné. Meditáciou sa naučíte starať sa o seba počúvaním všetkých svojich emocionálnych a psychologických potrieb.

Cvičením meditácie posilňujete vzťah, ktorý máte so sebou zdravé sebavedomie. Meditácia vám pomôže sústrediť sa na seba, nájsť si čas pre seba. A to je veľmi dôležité, pretože sa môže stať, že pod tlakom vonkajších výsledkov zabudnete dokonca aj na seba.