Podnikatelia, pracovníci, manažéri, študenti, vedúci pracovníci, podnikatelia ... každý niekedy cítil ochromujúcu silu stresu. Je to niečo, čo sa stane a čo sa môže objaviť kedykoľvek a že ak nevieš, ako s tým zaobchádzať, veľmi ťažko zmizne, zle zvládnutý stres môže byť tvojím najhorším nepriateľom. Naproti tomu dobre zvládnutý stres nemusí vôbec oslabovať.
Stres sa objavuje kvôli veľkému tlaku, ktorý je cítiť na prežitie (aj keď okolo nič nehrozí), na úspech a na potešenie ostatných ... Deje sa vám to? Všímate si, ako vás to začína oslabovať? Denné napätie môže spôsobiť bolesť, vnútornú bolesť, ktorá vo vás vyvoláva potrebu zúfalo hľadať úľavu. Ale predtým, ako sa to stane, je nepochybne najlepším riešením: zabrániť tomu. Musíte sa naučiť zabrániť tomu, aby sa vo vašom živote objavil oslabujúci stres, len tak si nevšimnete jeho negatívnu moc nad vami a budete to vy, kto premení všetok ten stres na niečo pozitívne a produktívne pre vás.
Ak sa necháte strhnúť stresom, nebudete dobre odpočívať, nebudete spať, nebudete môcť jasne myslieť, pocítite fyzickú, emocionálnu a duševnú únavu. Nie je to dobrý spôsob, ako začať deň ... každé ráno musíte byť v pohode a čeliť dňu optimizmu, bez toho, aby stres ovplyvňoval vašu prácu, tréning alebo štúdium. Ako to však získate?
Položte si otázky a zistite svoju aktuálnu úroveň stresu
Musíte si urobiť rozbor, aby ste vedeli, aký druh stresu momentálne vo svojom živote máte, byť úprimný a odpovedať na nasledujúce otázky:
- Cítim sa často podráždený?
- Ráno sa budím unavený?
- Idem po práci domov s úzkosťou?
- Robím si starosti nonstop?
- Spím zle?
- Cítim sa často nervózny?
Odpoveďou na tieto otázky si uvedomíte svoju úroveň úzkosti a budete musieť premýšľať, čo robiť, aby ste sa ochránili pred stresom a nedovolili, aby vás oslaboval.
Stanovte priority úloh
Je nevyhnutné, aby ste, aby stres neprebral vašu myseľ, uprednostňovali, čo musíte za deň urobiť. Dajte najdôležitejšie hore a najmenej dolu, ak nedosiahnete všetko, pokúste sa vo svojom rozvrhu nájsť miesto, ktoré sa ujme iného dňa, ale nenasýtite sa jeden deň ... nezabudnite, že ich nie je viac ako 24 hodín.
Zamerajte pozornosť na seba
Je nevyhnutné, aby ste dbali na svoje fyzické a emočné zdravie, je nevyhnutný pravidelný pohyb a tiež optimálny odpočinok, aby ste mohli každý deň dobíjať energiu. Choďte na prechádzku, kedykoľvek máte chvíľku čas a nechajte slnko dopadnúť na vašu pokožku (v prípade potreby použite krém na opaľovanie). Môžete si tiež trochu zacvičiť pred alebo po práci, pripraviť si rutiny pred spánkom a po večeri neužívať stimulanty.
Musíte meditovať, rozvíjať zdravé návyky pre svoje emočné zdravie. Môžete každý deň čítať knihy, cvičiť jogu alebo sa venovať záľube, ktorá vás odvádza od negatívnych myšlienok. Obklopte sa empatickými a pozitívnymi ľuďmi, ktorí vám pomôžu byť bez stresu. Použite humor a rozumne si odbúrate stres.
Delegované zodpovednosti
Ak musíte na univerzite robiť tímovú prácu alebo ak máte zodpovedných zamestnancov, delegujte zodpovednosti, ktoré vám nezodpovedajú. Musíte oddeliť zodpovednosť za svoju prácu od toho, čo by mali robiť iní, nerobiť prácu iných. To by mohlo mať vplyv na vaše emočné zdravie z dôvodu prílišného stresu na seba.
Dobre si zorganizujte čas
Správna organizácia času je nevyhnutná na to, aby ste sa dokázali dostať ku všetkému a navždy porazili stres. Môžete použiť agendu na zapísanie svojich úloh a stanovenie flexibilných časov na ich vypracovanie. Musíte pracovať na dosiahnutí rovnováhy medzi vašou prácou, osobným časom, rodinným životom, spoločenskými aktivitami a osobnými záujmami ... Zdá sa to ako nemožná misia, ale je možné ich dosiahnuť s vysokou úrovňou sebadisciplíny.
Tiež: nikomu sa nezaväzujte, neplánujte si rozvrh na viac ako deň vopred, buďte optimistickí, myslite pozitívne, bavte sa tým, čo robíte, vylučujte sebadeštruktívne správanie a negatívne myšlienky. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo môžete ovládať a vylepšovať, a zvyšok ... sa posaďte.