Môžete sa každé ráno prebúdzať a premýšľať nad všetkým, čo musíte v práci robiť, a myslieť si, že všetky vaše nepohodlie sú spôsobené stresom. Je pravda, že stres vám môže vážne ublížiť, ale niekedy stres nie je jedinou príčinou vyhorenia v zamestnaní. Existujú tri rôzne druhy syndrómu vyhorenia a je ťažké určiť jednu príčinu, ktorá ho spôsobuje.
Stres v práci je veľmi ľahko ovládateľný, existujú však niektoré príčiny, ktoré môžu spôsobiť, že ste vyčerpaní.
Vyhorenie zamestnania: príčiny
Ak sa chcete zlepšiť vo svojej práci a cítiť sa lepšie vo svojej duši a vo svojom zdraví, je prvoradé, aby ste identifikovali príčiny, ktoré vás trápia pracovným vyčerpaním, ktoré vás sotva nechá žiť. Tu sú niektoré z najčastejších príčin vyhorenia v zamestnaní:
- Nedostatok kontroly. Môžete mať pocit, že vo svojej práci máte nedostatočnú kontrolu alebo dominanciu. Možno vás nútia vykonávať úlohy, ktoré vám nezodpovedajú a presahujú vaše povinnosti, je možné, že pracujete aj oveľa viac hodín, ako je stanovené v zmluve, alebo dokonca, že vás nútia vykonávať nepríjemné úlohy bez toho, aby ste sa pýtali svojho názor ako prvý.
- Očakávania neboli splnené. Možno ste si predstavili, že vaša práca je jedným spôsobom, ale v skutočnosti je iným úplne iným. Možno ste si mysleli, že vaše úlohy budú určitým spôsobom a sú odlišné. Vo svojom pracovnom prostredí sa tiež nemôžete cítiť dobre.
- Nestabilná práca. Možno je vaša práca nefunkčná a navyše musíte znášať obťažovanie zo strany šéfov alebo kolegov. Môžete mať kolegov, ktorí nemajú žiadne škrupule a ktorí dvakrát nerozmýšľajú, ak musia na niektorých „šliapnuť“, aby ich prešli cez ostatných. Ignorujú vašu tvrdú prácu, a preto sa tvárou v tvár toľkej nespravodlivosti cítite znehodnotení a bezmocní.
- Hodnoty, ktoré sa k vám nehodia. Je možné, že pracujete v spoločnosti, ktorá koná spôsobom, ktorý sa vám nezdá morálne správny. To spôsobí, že budete mať kognitívnu disonanciu, pretože budete robiť veci, ktoré sa vám nezdajú, to znamená, že vaše myšlienky a činy nejdú ruka v ruke.
- Práca, ktorá nezodpovedá vašej práci. Je možné, že máte špecifické školenie, a preto vás v tejto práci prijali, ale funkcie, ktoré vás vykonávajú, nemajú nič spoločné s tým, čo ste očakávali.
- Rýchle alebo príliš pomalé tempo. Tempo práce vo vašej spoločnosti je vzhľadom na vašu osobnosť príliš rýchle alebo príliš pomalé.
- Zlý spoločenský život. Môže sa stať, že nebudete vychádzať s kolegami alebo že vzťahy, ktoré s nimi máte, sú slabé. To vám odčerpá energiu na nájdenie si priateľov mimo vášho pracoviska. Ak chodíte do práce a je tam zlé prostredie, budete sa cítiť zle.
Nemotivovaný: vyhorenie zamestnania
Ak nemáte motiváciu ísť do práce, pravdepodobne trpíte pracovným vyhorením. To do značnej miery závisí od typu vášho pracovného vyhorenia. Všeobecné príznaky vyhorenia v zamestnaní je však relatívne ľahké zistiť:
- Cynizmus alebo sklamanie z úloh, ktoré treba vykonať.
- Nedostatok motivácie chodiť do práce.
- Podráždenosť so spolupracovníkmi, klientmi alebo šéfmi.
- Závislosť od látok, ako sú jedlo, alkohol alebo drogy.
- Na „odpojenie“ myslíte iba víkend.
- Pri jedení alebo spaní máte zlé návyky.
- Cítite fyzickú bolesť, o ktorej neviete, kvôli čomu je.
Vyhorenie z práce môže viesť k mnohým zdravotným problémom, fyzickým aj psychickým. V dôsledku vyhorenia v zamestnaní je mnoho zdravotných problémov. Niektoré z týchto problémov môžu byť zrejmé, ale iné sú menej závažné a musíte byť ostražití, aby ste si zlepšili telesnú a duševnú pohodu. Čo je viac, Zdravotné problémy spôsobené vyhorením v zamestnaní nie sú len psychické, ale môžu to byť aj fyzické choroby:
- stres
- Chronická únava
- Problémy so spánkom
- Problémy s medziľudskými vzťahmi
- depresie
- Záchvaty paniky
- úzkosť
- Zneužívanie alkoholu
- Problémy so srdcom
- cholesterol
- Cukrovka 2. typu
- obezita
- Slabší imunitný systém
Keď to všetko vezmete do úvahy, budete schopní zistiť, či máte pracovné vyhorenie, a podniknúť nápravu na zlepšenie kvality života, a to tak vo fyzickom, ako aj v duševnom zdraví.