Emotionell omsorg är nyckeln till att förbättra nivåerna av välbefinnande på en daglig basis. Rädsla och ångest är faktorer som, särskilt när de inträffar återkommande eller i intensiv grad, kan generera en anmärkningsvärd vikt internt. Hur man övervinner rädsla och ångest? i Formación y Estudios Vi ger dig sex tips.
1. Be om psykologisk hjälp för att hantera ångest
Även om det finns positiva vanor som, när de integreras i den dagliga rutinen, främjar lugn och ro, kan ångest kräva specialiserad behandling. Dock, Hjälp måste alltid stödjas av en experts bedömning och en lämplig och personlig diagnos.. Ibland skjuter personen upp beslutet att be om hjälp längre än nödvändigt. Tja, det är lämpligt att ta steget så snart som möjligt. Symtomen på obehag åtgärdas enklare när de är i sin initiala fas.
Hur kan man övervinna rädsla och ångest? Lås inte in dig i det som oroar dig. Dela din inlärnings- och personliga förbättringsprocess. Det vill säga, dina vänner och familj kan också öka din motståndskraft genom sitt företag.
2. Namnge dina känslor, dina rädslor, dina förnimmelser och dina känslor
Ibland upplever personen en ansamling av förnimmelser inuti till den grad att han känner sig överväldigad av överflödig information. Ordet är ett mycket värdefullt sätt att övervinna rädsla eller ångest (eller minska dess omfattning). Kort sagt, använd konsten att skriva som en värdefull resurs för självkännedom. Använd ordet medvetet för att namnge dessa känslor, rädslor, förnimmelser och känslor som skapar någon typ av oro, oro eller oro hos dig.
3. Ägna mer tid åt dina hobbyer och det som gör dig lycklig
Rutinerna som är integrerade i din livsstil kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande eller tvärtom kan de distansera dig från nödvändig egenvård. Det rekommenderas att du ägnar tid åt att njuta av dina favorithobbyer och aktiviteter. Definitivt, gör saker som du gillar och underhåller dig. Rädsla och ångest kan ge höga nivåer av obehag när de bryter in i nuet. Det är viktigt att ge balansen åt sidan av glädje, nöje, njutning, njutning och lugn.
4. Anslut till naturen
Det finns olika terapeutiska åtgärder som ökar välbefinnandet genom koppling till nuet. Njut av mötet med naturen. Reflektera över vilka vanor, ankare och rutiner du kan integrera i ditt dagliga liv för att öka ditt inre välbefinnande. Kontakt med naturen är ett exempel på en mycket hälsosam upplevelse. Du kan leva denna upplevelse även i staden. Njut till exempel av trevliga promenader genom stadsparker.
5. Ta ett första steg och avancera i din egen takt
Vissa situationer är särskilt komplexa för dem som lämnar sin komfortzon och uppfattar horisonten framåt med osäkerhet. Okej då, Graden av osäkerhet minskar när man verkligen fokuserar på nuet och vad du kan göra nu. Ta det första steget och gå framåt i din egen takt. Det vill säga lägg undan brådska, otålighet eller resultatpress.
6. Andas djupt och anslut till nuet
Du kanske känner att det finns många aspekter som kan beröva dig frid och lugn internt. Du kan känna dig sårbar för eventuell oro, rädsla, tvivel och rädsla. Tja, du kan ansluta till en mycket viktig kraft ur en vital synvinkel. Definitivt, var uppmärksam på rytmen i din andning.