เทคโนโลยีทำให้ชีวิตเราสบายขึ้นในบางแง่มุม อย่างไรก็ตาม ความสบายที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อความจำของเรา
นั่นคือเช่นเดียวกับที่บุคคลต้องการออกกำลังกายร่างกายด้วยการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา เขาต้องดูแลความทรงจำด้วย ข้อเท็จจริงนี้มีความสำคัญในทุกช่วงอายุ มีกิจวัตรง่ายๆ ที่เราสามารถออกกำลังกายเพื่อนำเป้าหมายนี้ไปปฏิบัติได้ ใน Formación y Estudios เราให้แนวคิดบางอย่างแก่คุณ
1. หมายเลขโทรศัพท์
แทนที่จะค้นหาหมายเลขของบุคคลที่คุณต้องการติดต่อในสมุดโทรศัพท์อย่างสะดวกสบาย ให้พยายามเรียนรู้ด้วยใจอย่างน้อยห้าหมายเลขที่คุณมักจะใช้ในการหมุนข้อมูลนั้นจากนี้ไป ไม่นานมานี้ ชีวิตของคุณผ่านพ้นไปด้วยความปกติสุขทั้งๆ ที่ไม่มี โทรศัพท์มือถือ ด้วยวาระอัตโนมัติ
คงได้รู้ว่ามันสำคัญแค่ไหน หน่วยความจำออกกำลังกาย หากเมื่อใดก็ตามที่มือถือของคุณพังและคุณสูญเสียข้อมูลบางส่วนที่ดีในรายการโทรศัพท์
2. รีวิวประจำวันนี้
การปิดวันนั้นทำให้คุณสามารถกระตุ้นความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแสดงรายการ ชื่อถนน ที่ประกอบเป็นแผนการเดินทางที่คุณทำขึ้นเพื่อกลับจากที่ทำงานไปที่บ้าน
คุณยังจำสถานที่บางแห่งที่ตั้งอยู่ในถนนสายนั้นได้ นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายเชิงปฏิบัติที่เชื่อมโยงกับกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายอื่นได้
3. ค้นหาความแตกต่าง
เกมที่ภาพสองภาพที่มีลักษณะเหมือนกันมีความแตกต่างหลายประการที่คุณต้องระบุเป็นงานอดิเรกที่ดีในการออกกำลังกาย หน่วยความจำภาพ ช่วงเวลาสั้น ๆ. นี่เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ทำ ไดนามิกของความบันเทิงนี้เป็นต้นฉบับและสนุกสนานเหนือความเรียบง่าย
4. เกมส์
ความบันเทิงของ เกม มันกลายเป็นสิ่งกระตุ้นการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมเพื่อกระตุ้นจิตใจ ตัวอย่างเช่น ไพ่ เกมกระดาน การค้นหาคำ ปริศนา จิ๊กซอร์ หรือปริศนาอักษรไขว้เป็นแนวคิดที่คุณสามารถเขียนลงในรายการข้อเสนอของคุณ
ด้วยวิธีนี้ คุณจะเปิดใช้งานหน่วยความจำของคุณในขณะที่มีความสนุกสนานอย่างแท้จริง
5. จดจำบทกวี
บทกวีบางบทเนื่องจากลักษณะเฉพาะของความสั้นและความไพเราะ เอื้อต่อการท่องจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อท่องออกเสียง ตัวอย่างเช่น เรียนรู้บางอย่าง Poema ที่คุณรักกวีที่คุณชื่นชอบ หากบทกวียาว คุณสามารถจำกัดข้อมูลให้อยู่ในขอบเขตของบทหลักได้
6. สัมผัสกับธรรมชาติ
ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยีอย่างมีสติในช่วงเวลาหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเพื่อเพลิดเพลินกับ ความสุขความงาม และการเชื่อมโยงทางภาพกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่มีสิ่งเร้าที่ดึงดูดประสาทสัมผัสของคุณโดยตรง
กล่าวคือ การมองเห็น กลิ่น สัมผัส และการได้ยิน รับรู้ข้อมูลจากสิ่งแวดล้อมผ่านสิ่งแวดล้อม โดยการอยู่กับปัจจุบันและเชื่อมโยงกับความเป็นจริงในปัจจุบันในขณะนั้นคุณสามารถกระตุ้นความจำของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเขียนเรียงความเกี่ยวกับ a ประสบการณ์ท่องเที่ยว ที่คุณมีความสุขในช่วงสุดสัปดาห์เป็นต้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะใส่คำลงในความทรงจำของคุณ
นอกจากนี้ คุณยังสามารถด้นสดของแผนประเภทนี้ในแบบที่คาดไม่ถึงในกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการเป็นนักท่องเที่ยวในเมืองของคุณเองด้วยการเข้าใกล้สถานที่ที่คุณไม่รู้จักมากเท่าที่คุณต้องการ ผ่านการเปลี่ยนแปลงระดับความสนใจของคุณเพิ่มขึ้นเพราะคุณก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
ดังนั้น ดูแลความจำของคุณให้เหมือนสมบัติล้ำค่าผ่านทัศนคติเชิงรุกที่มีต่อชีวิต