Chăm sóc cảm xúc là chìa khóa để cải thiện mức độ hạnh phúc hàng ngày. Sợ hãi và lo lắng là những yếu tố, đặc biệt là khi chúng xảy ra thường xuyên hoặc ở mức độ dữ dội, có thể tạo ra sức nặng đáng kể trong nội bộ. Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và sự lo lắng? Trong Formación y Estudios Chúng tôi cung cấp cho bạn sáu lời khuyên.
1. Yêu cầu trợ giúp tâm lý để giải quyết lo lắng
Mặc dù có những thói quen tích cực, khi được tích hợp vào thói quen hàng ngày, sẽ thúc đẩy sự bình tĩnh và yên tĩnh, nhưng lo lắng có thể cần được điều trị chuyên biệt. Tuy nhiên, Sự trợ giúp phải luôn được hỗ trợ bởi sự đánh giá của chuyên gia chuyên môn và chẩn đoán phù hợp và được cá nhân hóa.. Đôi khi, người đó trì hoãn quyết định yêu cầu giúp đỡ lâu hơn mức cần thiết. Vâng, nên thực hiện bước này càng sớm càng tốt. Các triệu chứng khó chịu được giải quyết đơn giản hơn khi chúng ở giai đoạn đầu.
Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng? Đừng nhốt mình trong những gì làm bạn lo lắng. Chia sẻ quá trình học tập và cải thiện cá nhân của bạn. Nghĩa là, bạn bè và gia đình của bạn cũng có thể nâng cao khả năng phục hồi của bạn thông qua sự đồng hành của họ.
2. Đặt tên cho cảm xúc, nỗi sợ hãi, cảm giác và cảm xúc của bạn
Đôi khi, người đó trải qua sự tích tụ cảm giác bên trong đến mức cảm thấy choáng ngợp trước lượng thông tin dư thừa. Từ này là một phương tiện rất có giá trị để vượt qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng (hoặc giảm phạm vi của nó). Nói tóm lại, hãy sử dụng nghệ thuật viết lách như một nguồn tài nguyên quý giá để tự hiểu biết. Sử dụng từ này một cách có ý thức để gọi tên những cảm xúc, nỗi sợ hãi, cảm giác và cảm giác đó điều đó tạo ra một số loại lo lắng, băn khoăn hoặc khó chịu trong bạn.
3. Dành nhiều thời gian hơn cho sở thích của bạn và điều khiến bạn hạnh phúc
Những thói quen được tích hợp vào lối sống của bạn có thể giúp bạn nâng cao sức khỏe của mình hoặc ngược lại, chúng có thể khiến bạn mất đi khả năng tự chăm sóc bản thân cần thiết. Bạn nên dành thời gian để tận hưởng những sở thích và hoạt động yêu thích của mình. Chắc chắn, làm những điều bạn thích và giải trí cho bạn. Sự sợ hãi và lo lắng có thể tạo ra mức độ khó chịu cao khi chúng bùng phát trong hiện tại. Điều cần thiết là tạo ra sự cân bằng theo hướng vui vẻ, vui vẻ, thích thú, hài lòng và thanh thản.
4. Kết nối với thiên nhiên
Có nhiều biện pháp trị liệu khác nhau nhằm nâng cao sức khỏe thông qua kết nối với hiện tại. Tận hưởng cuộc gặp gỡ với thiên nhiên. Suy ngẫm về những thói quen, điểm neo và thói quen nào bạn có thể tích hợp vào cuộc sống hàng ngày để nâng cao sức khỏe nội tâm của mình. Tiếp xúc với thiên nhiên là một ví dụ về một trải nghiệm rất lành mạnh. Bạn có thể sống trải nghiệm này ngay cả trong thành phố. Ví dụ, tận hưởng những chuyến đi bộ thú vị qua các công viên đô thị.
5. Thực hiện bước đầu tiên và tiến lên theo tốc độ của riêng bạn
Một số tình huống đặc biệt phức tạp đối với những người rời khỏi vùng an toàn của mình và nhìn nhận về chân trời phía trước một cách không chắc chắn. Vậy thì, Mức độ không chắc chắn sẽ giảm đi khi bạn thực sự tập trung vào hiện tại và những gì bạn có thể làm bây giờ. Hãy thực hiện bước đầu tiên và tiến về phía trước theo tốc độ của riêng bạn. Tức là gạt bỏ sự vội vàng, thiếu kiên nhẫn hay áp lực về kết quả.
6. Hít thở sâu và kết nối với thời điểm hiện tại
Bạn có thể cảm thấy rằng có nhiều khía cạnh có thể cướp đi sự bình yên và thanh thản trong nội tâm của bạn. Bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương trước những lo lắng, sợ hãi, nghi ngờ và sợ hãi có thể xảy ra. Chà, bạn có thể kết nối với một lực lượng rất quan trọng từ quan điểm quan trọng. Chắc chắn, chú ý đến nhịp thở của bạn.