Chúng ta đang sống trong thời đại mà sự xao lãng là một phần của thói quen hàng ngày được thúc đẩy một phần bởi các công nghệ mới. Làm thế nào để rèn luyện sự chú ý để cải thiện sự tập trung? TRONG Formación y Estudios Chúng tôi cung cấp cho bạn những ý tưởng để đạt được mục đích này.
Đọc toàn diện
Đọc sách là một trong những thói quen giải trí mà bạn có thể tích hợp hoàn hảo vào cuộc sống cá nhân của mình. Bạn chỉ cần tìm một địa điểm và thời gian để đắm mình trong niềm vui khám phá tin tức về một câu chuyện. Ngoài ra, thư viện còn là không gian mời gọi sự tập trung như một nơi im lặng và học tập. Vì vậy, bạn cũng có thể ghé thăm nơi này thường xuyên hơn.
Đọc thơ và ghi nhớ một số câu thơ của các nhà thơ bạn yêu thích, không chỉ đánh giá vận luật của câu thơ, mà còn ý nghĩa của cách viết đó.
Học một ngôn ngữ mới
Khi bạn neo mình trong vùng thoải mái, tâm trí của bạn sẽ nhận được rất ít kích thích mới. Ngược lại, khi bạn bước ra ngoài vùng an toàn của mình, bạn sẽ bước vào vô số cơ hội khám phá mới. Học một ngôn ngữ là một ví dụ về điều này vì thông qua mục tiêu này, bạn có thể nâng cao trình độ kỹ năng của mình. từ vựng và khả năng hiểu lời nói của bạn.
Bạn cũng có thể áp dụng ý tưởng học một hoạt động mới này theo một trật tự khác của thực tế, chẳng hạn như học chơi một trò chơi. nhạc cụ. Nói chung, điều tích cực là bạn duy trì việc học hỏi không ngừng vì nhờ thái độ này, bạn duy trì khuynh hướng tò mò về cuộc sống, vốn là chìa khóa để nuôi dưỡng sự chú ý. Hơn nữa, nếu bạn chụp ảnh phong cảnh, những hình ảnh đó cũng có tác dụng trị liệu từ quan điểm trang trí bằng cách giảm bớt căng thẳng mà bạn tích lũy hàng ngày.
Tìm sự khác biệt giữa hai hình ảnh
Những bài tập trông có vẻ giống nhau nhưng thực tế không phải do chúng được phân biệt dựa trên những sắc thái nhỏ là một công thức giải trí hay mà bạn cũng có thể kết nối với chính mình. đứa trẻ bên trong vì rất có thể sở thích này đã là một phần tuổi thơ của bạn.
Thông qua hình ảnh bạn cũng có thể thực hiện các bài tập khác. Ví dụ như làm câu đố. Hoặc bạn cũng có thể luyện tập chụp ảnh cảm xúc để mô tả thông qua hình thức biểu đạt này quan điểm cụ thể về thực tế. Nhiếp ảnh có thể là một phương tiện chánh niệm khi bạn dành thời gian để từ từ quan sát thực tế.
Bài tập với những con số
Các con số là một phần của thực tế và ngoài ra, chúng còn là nguyên liệu thô cho các bài tập đơn giản mà bạn có thể rèn luyện sự chú ý của mình. Ví dụ, liệt kê thành tiếng Số điện thoại của một số gia đình và bạn bè nói những con số này theo thứ tự ngược lại.
Chánh niệm
Thực hành chánh niệm là bản chất của phương pháp này nhằm củng cố việc rèn luyện cá nhân xung quanh cuộc sống kết nối với hiện tại. Có những chương trình chánh niệm được điều phối bởi các chuyên gia đề xuất động lực trong bối cảnh trị liệu để khám phá và học tập cá nhân. Nếu bạn muốn khám phá một hoạt động giải trí mới thì đây có thể là một công thức thú vị.
Để củng cố chánh niệm, bạn có thể tăng cường tiếp xúc với không gian tự nhiên bằng cách làm nổi bật những kích thích mà bạn nhận được thông qua các giác quan khi đi qua nơi đó. Bạn cũng có thể ưu tiên thông tin nhận được thông qua một giác quan cụ thể để tập trung vào những kích thích mà bạn cảm nhận được qua kênh thông tin đó.
Do đó, cải thiện sự chú ý là một mục tiêu mong muốn, tuy nhiên, chính bạn, với tư cách là nhân vật chính, phải tham gia để đạt được mục tiêu này. Không ai có thể thực hiện quá trình này cho bạn.