Có những khoảnh khắc của nhấn mạnh, nhưng sẽ không hợp lý nếu sống trong thời kỳ căng thẳng thường xuyên. Có thể bạn muốn những thay đổi diễn ra từ bên ngoài thông qua hoàn cảnh mới. Tuy nhiên, những thay đổi đáng kể nhất là những thay đổi phát sinh trong nội bộ. TRONG Formación y Estudios Chúng tôi chia sẻ năm thói quen để giảm bớt nhấn mạnh tại nơi làm việc
XUẤT KHẨU Đúng giờ
Cảm giác khẩn trương và gấp gáp đi kèm với bạn khi bạn đi bộ nhanh vì thời gian bắt đầu đang đến gần và bạn vẫn chưa có mặt tại bài viết của mình. Các đúng giờ tại nơi làm việc cũng có nghĩa là sắp xếp lại các lịch trình khác. Ví dụ: bạn có thể phải dậy sớm mười phút để kiếm được số tiền ký quỹ đó.
Làm thế nào để đạt được thói quen đúng giờ tại nơi làm việc? Thông qua đào tạo. Đúng giờ nghĩa là đến đúng nơi, đúng giờ. Điều quan trọng không chỉ là đến đúng giờ mà còn phải cảm thấy bình tĩnh. Đôi khi khó khăn trong việc duy trì đúng giờ Nó không chỉ được ngữ cảnh hóa tại nơi làm việc mà còn ở những thời điểm khác. Sự thay đổi thói quen này làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người đáp ứng được kỳ vọng của chính họ trong việc quản lý thời gian.
2. Để lại một khoảng trống trong chương trình làm việc của bạn
Sẽ rất tốt nếu sử dụng một chương trình làm việc khi việc lập kế hoạch này giúp bạn lên lịch các ngày một cách thực tế. Nhưng kế hoạch này phải đúng linh hoạt ngược lại, khi sơ đồ này trở nên cứng nhắc, nó sẽ tạo ra tác dụng ngược lại.
Ví dụ, bạn nên để một khoảng trống trong chương trình làm việc của mình. Có lẽ những sự kiện không lường trước được nảy sinh mà bạn không có và không gian này cho bạn khả năng phản hồi để quản lý công việc đó hiệu quả hơn. Điều tích cực là bạn hình dung ra một phác thảo về ngày của bạn sẽ diễn ra như thế nào thông qua những gì được lưu ý trong chương trình làm việc, nhưng bạn cũng nên để lại một khoảng trống. Bởi vì dù có kế hoạch nhưng cuộc đời không thể đoán trước được đến từng chi tiết nhỏ nhất.
3. Chỉ làm một nhiệm vụ tại một thời điểm
Hiệu quả không nằm ở dòng đa nhiệm. Ngược lại, tốt hơn là tạo ra một bài tập về nhà cái khác. Bằng cách này, bạn thực sự tập trung vào hiện tại, bạn chú ý đến những gì đang xảy ra trong thời điểm đó. Bạn có thể không cần duy trì mức độ tập trung cao nhất để thực hiện một nhiệm vụ nào đó, nhưng bạn sẽ làm tốt hơn nếu bạn đảm đương nó và sau đó chuyển sang việc khác.
Thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc cũng có nghĩa là thực hiện những công việc đó một cách hời hợt hơn.
4. Ăn Có Tâm Trong Giờ Ăn
Có bao nhiêu khoảnh khắc mà giờ ăn bị gián đoạn bởi một cuộc điện thoại mà bạn trả lời ngay lập tức? Bao nhiêu lần bạn tiếp tục cuộn máy tính của mình trong khi bạn vội vàng mua thức ăn? Đã bao nhiêu lần bạn ăn nhanh bất kỳ sản phẩm nhanh nào trong quán mà không cần ngồi vào bàn ăn?
Ăn uống có ý thức là một triết lý gắn liền với chánh niệm. Ăn uống có ý thức làm nổi bật tầm quan trọng của trải nghiệm ẩm thực này. Hãy thử thưởng thức món ăn đó và thưởng thức nó một cách tạm dừng.
Hãy tận hưởng khoảng thời gian đó như một khoảnh khắc cho riêng mình.
5. Đi bộ
Đi bộ là một hoạt động được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Đôi khi một công nhân dành phần lớn thời gian trong ngày làm việc để giữ một vị trí tương tự. Do đó, chúng tôi khuyến nghị rằng trong chương trình làm việc của bạn, bạn nên dành một khoảng trống cho đi bộ. Bạn cũng có thể tận dụng đường đi làm để đi bộ sau đó.
Vì vậy, đúng giờ, để lại không gian trống trong chương trình làm việc, chỉ làm một việc tại một thời điểm, ăn uống và đi bộ có ý thức là những thói quen giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng.