Trong khoảng thời gian cuối cùng của năm, bạn có thể tận dụng khoảng thời gian này để ghi lại các mục tiêu và mục tiêu đã đạt được ở cấp độ học tập và chuyên môn. Đây cũng là thời điểm tốt để suy ngẫm về lối sống của bạn để mở ra những thói quen nhất định và từ đó tích hợp những thói quen mới. Các nhấn mạnh Đó là một trong những cảm giác thông thường của lối sống hiện tại bị điều kiện bởi việc đạt được các mục tiêu. Một trong những kinh nghiệm trị liệu để giảm căng thẳng là chánh niệm. Những lợi ích của chánh niệm là gì? Trên Formación y Estudios chúng tôi sẽ cho bạn biết.
1. Quản lý thời gian
Bạn tránh xa bao lâu kể từ bây giờ để kết nối với quá khứ từ góc độ của những ký ức đau buồn hoặc những gì có thể có và không?
Đã bao nhiêu lần bạn cảm thấy khó chịu khi thiếu kiên nhẫn nhìn tương lai từ góc độ tiêu cực? Thông qua đào tạo của quan tâm đầy đủ bạn có thể thực hiện ý thức của mình để kết nối với ở đây và bây giờ. Thông qua việc thực hành chánh niệm, bạn có thể giáo dục tâm trí của mình để tận hưởng khoảnh khắc hiện tại.
2. Phân biệt điều quan trọng với thứ yếu
Liên quan đến điểm trước đó, chánh niệm giúp bạn kết nối với sự khôn ngoan thiết yếu của việc coi trọng những gì thực sự là. Ví dụ, bạn học cách đối mặt với thực tế của mình thay vì lo lắng dự đoán trước cho những điều chưa xảy ra và có thể không bao giờ xảy ra.
Thông qua sự khôn ngoan cần thiết này, bạn khám phá ra những bài học quan trọng. Ví dụ, bạn biết rằng bạn không phải là suy nghĩ của bạn.
3. Bạn cải thiện mối quan hệ với chính mình
Trong suốt cuộc đời, bạn sẽ gặp nhiều người khác nhau. Tuy nhiên, sẽ không có ai ở bên bạn mọi lúc từ đầu đến cuối. Bạn là nhân vật chính của sự tồn tại của bạn; Bạn có cảm thấy như vậy không? Thông qua thực hành chánh niệm bạn thiết lập một thói quen tích cực trong đó bạn tìm thấy thời gian để ở bên mình.
Bằng cách nuôi dưỡng mối liên kết duy trì với bản thân, bạn củng cố sự lạc quan, tôn trọng, lòng tốt và sự đồng cảm cho chính mình. Ngược lại, mối quan hệ mà bạn duy trì với chính mình có tác động mang tính xây dựng đối với mối quan hệ mà bạn thiết lập với những người khác. Do đó, bạn cũng có thể tận hưởng nhiều hơn các liên kết của tình bằng hữu ở trường đại học, tại nơi làm việc, trong môi trường bạn bè và gia đình của bạn. Do đó, bạn nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc và xã hội của mình.
4. Cải thiện sự tập trung của bạn
Một trong những tác dụng phụ của chánh niệm là cải thiện mức độ chú ý và tập trung. Điều này có tác động tích cực đến nghiên cứu, mà còn trên tất cả lĩnh vực của cuộc sống. Vì sự tập trung là liều thuốc giải độc cho sự chú ý phân tán.
5. Khen ngợi sự bình tĩnh
Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh bên ngoài nhưng bạn có thể tác động đến thực tế thông qua sức mạnh bên trong bằng cách phát triển một thái độ lạc quan. Đồng thời, việc bạn sống những khoảnh khắc với mức độ căng thẳng cao hơn cũng là lẽ tự nhiên. Tuy nhiên, những khoảnh khắc này phải được bù đắp bằng những khoảnh khắc khác, trong đó sự bình tĩnh là một mục tiêu thực sự. Các buổi chánh niệm mang lại cho bạn sự thanh thản này.
6. Hạnh phúc
Cơ sở của niềm vui là tự do bên trong. Thông qua hành trình tự hiểu biết này, hãy nâng cao mức độ ảo tưởng của bạn trong hiện tại bởi vì bạn nhận thức được điểm mạnh cá nhân của mình. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến việc ra quyết định.
Không nghi ngờ gì nữa, sự khởi đầu của năm mới đi kèm với động lực của những mục tiêu mới. Nếu bạn ưa thích ý tưởng khám phá chánh niệm, hãy tham khảo lời đề nghị của hội thảo được dạy về chủ đề này. Bạn cũng có thể đọc một cuốn sách về chủ đề này để khám phá thêm thông tin về chủ đề chánh niệm này.