Hoe kin ik opposysjeangst foarkomme?

Stress is wat normaal yn it libben fan 'e studint en noch mear as jo ferskate soarten stress moatte kombinearje: wurk, famylje en akademyske stress. Stress liket in negatyf ding, om't it in soad eangst oplevert, mar sawol stress as eangst hoege gjin minne kompanjons te wêzen as jo wite hoe't jo goed omgean kinne en se kanalisearje sadat se jo helpe yn plak fan in obstakel te wêzen dat jo jo fergrieme tiid, en senuwen.

As jo ​​in eksamens studearje en d'r is net folle tiid oer foar de tests, is it wierskynliker dat jo jo beklamme fiele en kin eangst wêze yn jo libben, En it is dat alle muoite dy't jo meitsje yn jo stúdzjes en al it offer dat jo yn jo persoanlike libben meitsje sille wurde wjerspegele yn in eksamen en testen dy't jo takomst kinne markearje en jo in paad of in oar nimme kinne folslein oars as de ien dy't jo no itselde binne wachtsje jo.

In bytsje stress is net min omdat sil jo helpe om de produktiviteit fan jo stúdzjes te ferheegjen en wat jo yn jo dei oan dei moatte dwaan. Oan 'e oare kant kin in oerskot oan stress of min behearde stress jo blokkearje fiele en tefolle tiid fergrieme, in tiid dy't sûnder mis goud foar jo kin wêze.

 

Kontrôle eangst

De eangst dy't eangst feroarsaket moat wurde kontroleare mei techniken dy't jo helpe om rêstiger te wêzen en rêstiger te wêzen. D'r binne wat techniken lykas meditaasje, ademtechniken (dy't geweldig binne en jo kinne altyd en oeral dwaan), yoga, ensfh. Dizze techniken sille jo helpe folle better fiele as jo se deistich dogge, net allinich yn 'e wiken foarôfgeand oan it eksamen.

Jo moatte dat ûnthâlde in opposysje tariede hat neat te meitsjen mei it tarieden fan in eksamen fan elke tûke fan 'e universiteit. In opposysje is in kâns om in iepenbiere baan te hawwen en foar altyd, dêrom is it normaal dat jo mear benaud fiele dan normaal, mar dy eangst sil kontroleare moatte moatte.

Sjoch net nei de klok

It ideaal is net nei de klok te sjen mar sjoch de kalinder wol. Hjirmei bedoel ik dat jo wat stúdzjerjochtlinen moatte ynstelle dy't jo moatte folgje ôfhinklik fan jo libbensstyl. As jo ​​wite hoe't jo jo stúdzje ferdiele kinne neffens de beskikbere tiid dy't jo hawwe, kinne jo folle rêstiger fiele, om't jo in organisaasje hawwe neffens jo tiid en beskikberens.

Soargje foar jo lichem en jo geast

Yn jo stúdzjemominten moatte jo rêst tiden hawwe, 7 oant 8 oeren deis op rige sliepe en dat d'r teminsten ien dei yn 'e wike is dy't jo hielendal net wije om te studearjen, om't jo geast ek moat ûntspanne en rjochtsje op oare dingen om "de batterijen oplade", Dit sil jo geast ûntspanne en de kennis dy't jo opdogge wurdt better assimileare.

Tariede op in opposysje is like wichtich as it fersoargjen fan jo lichem en geast. As jo ​​lichem en geast net goed wurde fersoarge, sille jo stúdzjes gjin nut hawwe en sille jo jo tiid fergrieme. Ferjit net om deistich (of alternative dagen) te oefenjen en in lykwichtige dieet te iten, sadat jo gjin proteïne ûntbrekt of alles dat it wurk fan jo geast kin skansearje.

Tips om eangsten te foarkommen

It is wichtich dat jo dagen foar it eksamen kafee safolle mooglik foarkomme fan jo dieet, want as jo net goed sliepe foar it eksamen sille jo heul wichtige konsintraasjefeardigens ferlieze. Derneist besykje de dei foar't de opposysjes ûntspannen wurde en net oermjittige ynspanningen meitsje.

Yn 'e lêste wike moetsje jo stúdzjeskema sûnder fertraging, tink derom dat it heul wichtich is dat jo alles besjogge dat jo yn' e foarige wiken hawwe leard. Derneist moatte jo yn 'e dagen foar' e opposysjes, om eangst te foarkommen, alle syllabus goed besjen en bestudearje, sadat de lêste dagen allinich foar beoardieling binne.

Tink derom dat fysike oefening jo ek helpt om mear aktyf te wêzen en hawwe in dúdliker ferstân, dus jo moatte gjin oefentiid oan 'e kant sette om it ta te foegjen oan studietiid, as jo dat dogge, sille jo beseffe dat it minder produktyf en ek skealik is foar jo geast.

Jo geast sil jo helpe om goed of min te wêzen, besykje dus dat de gedachten dy't jo geast binnenkringe allinich positive gedachten binne. En ferjit fansels net om ûntspanningstechniken te dwaan, om't jo ienris leare om se te dwaan, se jo net allinich helpe yn jo tsjinstellingen, mar se sille jo jo heule libben begeliede.