5 lub hom phiaj zoo rau cov tub ntxhais kawm xyoo 2018

Thaum pib ntawm lub xyoo tshiab yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tub ntxhais kawm txij li lub sijhawm kawm ntawv nws tus kheej tau txiav txim siab los ntawm lub sijhawm uas cia cov tub ntxhais kawm los teeb tsa lawv cov txheej txheem los ntawm kev saib lub tsev kawm ntawv daim ntawv qhia hnub, hnub kuaj thiab lub sijhawm so. Lub hom phiaj zoo Xyoo Tshiab tso cai rau koj nce kev noj qab haus huv rau koj tus kheej thaum koj lub neej kawm ntawv. Cov hom phiaj kev noj qab haus huv twg koj tuaj yeem tso rau hauv kev xyaum?

1. Nees nkaum feeb nyeem txhua hnub

Cov tub ntxhais kawm raug siv los nyeem txhua hnub vim tias lawv txoj kev niaj hnub kawm. Txawm li cas los xij, nyeem ntawv rau kev txaus siab yog qhov kev sib txawv. Sim kos cim rau koj tus kheej hom phiaj nyeem ntawv. Piv txwv, nyeem phau ntawv ib hlis. Nrhiav nees nkaum feeb ib hnub rau kev nyeem ntawv. Mus koom kawm ua ntaub ntawv txuj ci. Mus tom lub tsev khaws ntawv nyeem txhua hnub Friday. Qhov kev xaiv twg uas koj xav tau?

2. Xyaum ua neeg lub siab

Lub hlwb ntawm cov tub ntxhais kawm feem ntau tau raus rau hauv ntau tus kheej thiab hom phiaj tshaj lij. Nyob rau hauv cov theem tseem ceeb ntawm lub neej, thaum tus tub ntxhais kawm muaj ntau txoj haujlwm rau lub neej tom ntej, nws yog qhov tseem ceeb rau lub siab xav txiav tawm ntawm tag kis thiab hmoog tam sim no. Thiab cov mindfulness, cov txheej txheem mindfulness, tshwj xeeb tshaj yog kev kho kom ua tiav lub hom phiaj no ntawm kev ua kom lub suab nrov ntawd hnov ​​lub suab nrov, muab lub koob npe, tsuas yog, ua thiab hnov ​​hauv lub sijhawm no.

3. Ncig xyuas kab lis kev cai

Los ntawm cov mus ncig ua si koj tuaj yeem tshawb pom qee yam tseem ceeb: kev kawm dhau ntawm chav kawm. Ua tsaug rau cov kev mus ncig ua si uas koj mus xyuas monuments, kos duab kos duab, paub keeb kwm ntawm cov tsev cim feem ntau ntawm qhov chaw, nrhiav cov kev xav thiab kab lis kev cai ntawm thaj av, koj lub siab thiab koj lub siab tau txais lub zeem muag ntawm kev muaj tiag uas dhau mus ib txwm muaj kev nplij siab. cheeb tsam. Yog li no, nyob rau xyoo 2018 no, koj tuaj yeem teeb tsa kev sib tw ntawm kev teeb tsa kev coj noj coj ua.

Koj tuaj yeem xyaum ua hom kev coj noj coj ua no ua ntu zus thaum npaj taug kev mus rau cov chaw deb nroog ze koj lub nroog.

4. Nrhiav lwm qhov stimuli

Koj txoj kev kawm lub neej yog qhov tseem ceeb heev, tab sis nws tsis yog txhua yam hauv koj lub neej. Thaum koj ua haujlwm, koj tseem yuav tsum nco ntsoov tias txawm hais tias kev ua haujlwm tau zoo heev, lub neej ntawm tib neeg tsis yog qhov txwv rau lawv txoj haujlwm tshaj lij. Pib ntawm qhov kev xav no, nws tshawb txog lub neej los ntawm lwm qhov kev xav. Tsis txhob cia li kaw koj tus kheej hauv koj cov kev tshawb fawb. Muaj tseeb yog tias koj npaj koj lub sijhawm zoo koj tuaj yeem tshawb txog lwm yam kev tuaj yeem. Piv txwv li, kawm ib hoob uas koj nyiam. Koj nyob rau lub sijhawm zoo rau kev txaus siab ntawm pub muaj los ntawm Lub Tsev Menyuam Hluas ntawm koj qhov chaw nyob.

Ua kev ua haujlwm pub dawb, kev ua kis las lossis sau ntawv blog yog lwm cov tswv yim uas tuaj yeem txhawb koj lub zog.

5 Ua haujlwm ua ib pab

Kev sib koom tes tas li yog lub hom phiaj zoo txhawb kev kawm hauv kev tshawb nrhiav. Koj tuaj yeem ua haujlwm ua ib pab neeg txawm tias koj tsis yog ib feem ntawm qhov tshwj xeeb hauv ib hom kev kawm tshwj xeeb. Piv txwv li, koj ua haujlwm ua pab pawg thaum koj piav qhia qee yam rau tus khub uas lawv tsis nkag siab. Qhov kev sib koom ua ke hauv chav kawm, qhov kev tshawb nrhiav no rau kev sib koom ua ke tas li, pab koj kom muaj kev sib koom ua ke thiab muaj nuj nqis rau ntawm koj ib puag ncig thiab koj tuaj yeem ntxiv koj cov qauv zoo tshaj. Nyeg, lwm tus kuj yog qhov kev txhawb zog rau koj. Pib ua haujlwm ua pab pawg nyob hauv theem kev kawm txhawm rau kawm cov txuj ci no uas tsim nyog hauv kev tshaj lij.