ವಿರೋಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಇಂದಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಿ ವಿರೋಧ ಶಿಸ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಪಕ್ಷದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಈ ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಹ ವಿರೋಧ ಪಕ್ಷದ ಸದಸ್ಯರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇತರ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ವಿರೋಧದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಸಲಹೆ

1. ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಆನಂದಿಸಿ a ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ರೇಡಿಯೋ ಆಲಿಸಿ, ಸರಣಿ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

4. ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ನಿರ್ಧಾರ. ಅಂದರೆ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸದಂತೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿಸಿರುವ ಸ್ಥಳ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ, ಅಂದರೆ, ತಡವಾಗಿ ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಯವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

6. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ಕರ್ತವ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾಧ್ಯತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿರಾಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಸಲಹೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಪುಸ್ತಕ ಓದು ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಆಯಾಮದಿಂದ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಭವ.

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದದ್ದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ವಿರೋಧದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗ. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ವಿಷಯ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಸಂಗೀತವು ನೇರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಚಿತ್ತಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಥವಾ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಗೀತ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಒಪೆರಾ ದಿನದಂದು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪೇನ್‌ನ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು. ಒಪೇರಾ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿರೋಧಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ, ಪಠ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.