Жилийн сүүлчээр та энэ хугацааг ашиглан академик болон мэргэжлийн түвшинд хүрсэн зорилго, зорилгоо дүгнэх боломжтой. Түүнчлэн зарим зуршилд суралцаж, шинэ зуршилтай болохын тулд амьдралын хэв маягаа эргэцүүлэн бодоход тохиромжтой үе юм. The стресс Энэ бол зорилгодоо хүрэхэд тохирсон өнөөгийн амьдралын хэв маягийн ердийн мэдрэмжүүдийн нэг юм. Стрессийг бууруулах эмчилгээний туршлагын нэг бол анхаарал болгоомжтой байх явдал юм. Оюун санааны ач тус юу вэ? Асаалттай байна Үүсэлт ба судалгаа Бид танд хэлэх болно.
Нь
1. Цагийн менежмент
Өвдөлттэй дурсамж, урьд өмнө тохиолдож байсан, байгаагүй байж болох зүйлсийн үүднээс өнгөрсөнтэй холбоо барихын тулд та одооноос хэр хол зайгаа барих вэ?
Ирээдүйг сөрөг өнцгөөс харахад тэвчээргүй байх таагүй мэдрэмжийг та хэдэн удаа мэдэрдэг вэ? Сургалтаар дамжуулан сэтгэлгээ та одоо болон одоо холбогдохын тулд ухамсараа ашиглаж болно. Оюун санааны бясалгал хийснээр та оюун ухаанаа одоогийн мөчөөс таашаал авахын тулд сургаж чадна.
2. Чухал зүйлийг хоёрдогчоос ялгаж салга
Өмнөх зүйлтэй холбогдуулан анхааралтай байх нь бодит байдалд ач холбогдол өгөх чухал мэргэн ухаантай холбогдоход тусална. Жишээлбэл, та санаа зовохын оронд бодит байдалтайгаа харьцаж сур хүлээгдэж буй тохиолдоогүй, хэзээ ч болохгүй зүйлсийн төлөө.
Энэхүү чухал мэргэн ухаанаар дамжуулан та чухал сургамжуудыг олж мэднэ. Жишээлбэл, та өөрийнхөө бодол биш гэдгийг мэднэ.
3. Та өөртэйгөө харилцах харилцаагаа сайжруулдаг
Амьдралынхаа туршид та олон янзын хүмүүстэй уулзах болно. Гэсэн хэдий ч эхнээс нь дуустал тантай үргэлж хамт байх хэн ч байхгүй. Та бол таны оршин тогтнолын гол баатар юм; Чамд ийм санагдаж байна уу? Дамжуулан анхаарал төвлөрүүлэх практик өөртэйгөө хамт байх цагийг олдог эерэг хэвшлийг бий болгодог.
Өөртэйгөө хадгалж буй холбоогоо хөгжүүлснээр та өөдрөг үзэл, хүндлэл, сайхан сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг бэхжүүлдэг. Энэ нь эргээд өөртэйгээ тогтоосон холбоо нь бусадтай тогтоосон харилцаанд бүтээлч нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс, танд илүү их холбоосууд таалагддаг нөхөрлөл их сургуульд, ажил дээрээ, найз нөхөд, гэр бүлийн орчинд. Тиймээс та сэтгэл хөдлөлийн болон нийгмийн оюун ухаанаа хөгжүүлдэг.
4. Өөрийн анхаарлыг сайжруул
Анхаарал хандуулах гаж нөлөөний нэг нь анхаарал, төвлөрлийн түвшинг сайжруулах явдал юм. Энэ нь судалгаанд сайнаар нөлөөлж байгаа боловч бүх хүмүүст сайнаар нөлөөлж байна амьдралын хүрээ. Төвлөрөл нь анхаарал сарниулах эмчилгээний эсрэг арга юм.
5. Тайван байдлыг магтан сайшаа
Та гадаад нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй боловч өөдрөг үзлийг төлөвшүүлж дотоод хүч чадлаараа бодит байдалд нөлөөлж чадна. Үүний зэрэгцээ сэтгэлийн зовиурыг илүү өндөр түвшинд өнгөрөөх нь мэдээжийн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр мөчүүдийг тайван байдал нь бусадтай дүйцэх ёстой бодит зорилго. Ухаантай байх нь танд энэ тайван байдлыг өгдөг.
6. Аз жаргал
Баяр баясгалангийн үндэс нь юм дотоод эрх чөлөө. Өөрийгөө танин мэдэх энэ аяллаар дамжуулан хувийн давуу талаа мэддэг болсон тул одоо байгаа хуурмаг байдлын түвшинг дээшлүүлээрэй. Энэ нь шийдвэр гаргахад бүтээлчээр нөлөөлдөг.
Шинэ жилийн эхлэл нь шинэ зорилтуудын сэдэл дагалддаг нь дамжиггүй. Хэрэв та оюун санааг олж мэдэх санаагаа олж авбал түүний саналыг авна уу семинар энэ сэдвээр заадаг. Та мөн энэ сэдвийн талаархи номыг уншиж, оюун санааны талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж мэдэх боломжтой.
Сэтгэгдэл бичих эхний хүн бай