Er zijn verschillende soorten stress. Ze zijn niet allemaal negatief, omdat er ook een soort nervositeit is die adaptief is. Dat is bijvoorbeeld het geval bij die nervositeit die je vlak voor een examen voelt. Eigenlijk verdwijnt dit soort stress na het afleggen van de test. Maar zolang deze rusteloosheid duurt, heeft het een aanpassingsfunctie. Niet alleen op fysiek vlak, maar ook emotioneel. Met andere woorden, deze stress activeert je om je best te doen voor deze test.
Om deze reden is het handig dat je de logica van je eigen gevoelens begrijpt om te begrijpen wat je moet doen alsof stress te verminderen tot nul in dit soort omstandigheden is praktisch onmogelijk. Positieve stress is een symptoom van interesse om jezelf te verbeteren.
Probeer tijdens de momenten voorafgaand aan een examen je op jezelf te concentreren. Bel op dat moment niet of whatsapp-berichten. Je kunt nog nerveuzer worden door de versnipperde aandacht.
Tips om eustress te verminderen
1. De dag voor een examen is het raadzaam om: vroeg naar bed gaan uitrusten. Om de geest tot zwijgen te brengen, kun je bovendien ontspanning uitvoeren door de ademhaling te beheersen. Deze routine helpt je om je hele lichaam te ontspannen.
2. Probeer op het laatste moment zo min mogelijk details open te laten voor improvisatie. Stop bijvoorbeeld de dag voor het examen de stof die je mee moet nemen naar het instituut of de universiteit in je rugzak. Bereid ook de lunch voor die u midden in de ochtend zult hebben. En in de kast, de comfortabele kleren voor de volgende dag.
3. Probeer focus op je sterke punten persoonlijk om een goed examen af te leggen. En als je het onderwerp hebt bestudeerd en voorbereid, vertrouw dan op de resultaten van je inspanningen. Als je je ervan bewust bent dat je niet zoveel hebt gestudeerd als je zou willen, ga er dan op een natuurlijke manier vanuit en probeer te leren voor de toekomst. Doe toch examen, ook al weet je dat je gaat zakken. Het is erg handig om te weten wat voor soort examen de docent geeft.
4. Probeer jezelf te motiveren om een te kiezen vrije tijd plan Dat boeit je vooral op de examendatum. Op deze manier weet je, nadat je de stress van de test hebt overwonnen, dat je een prijs hebt. Dit is een goede formule om het emotionele evenwicht in evenwicht te brengen.
5. Tijdens de studietijd is het aan te raden om in een ruimte te werken met een goede verlichting. Studeren doe je niet alleen in een kamer met een algemeen lichtpunt voor de hele kamer, maar ook in lichtpunten die zich bevinden dankzij bijvoorbeeld een lamp. Het is essentieel om tijdens de studietijd voor visuele gezondheid te zorgen.
6. Concentreer je op het heden, want dit is wat echt bepalend is om die pre-examenstress te overwinnen die als zodanig een begin en een einde heeft. Visualiseer dat je het examen aflegt. Probeer in je geest een situatie te creëren waarin alles perfect verloopt.