Er zijn momenten van spanning, maar het is niet logisch om in een periode van permanente stress te leven. Misschien wil je dat er door nieuwe omstandigheden veranderingen van buitenaf komen. De belangrijkste veranderingen zijn echter de veranderingen die intern plaatsvinden. In Formación y Estudios Wij delen vijf gewoontes die je kunt verminderen spanning op het werk
1. nauwgezetheid
Het gevoel van urgentie en haast gaat met je mee naar je werk als je hard loopt omdat de starttijd nadert en je nog niet op je post bent. De nauwgezetheid op het werk betekent het ook het herschikken van andere schema's. Het kan bijvoorbeeld zijn dat u tien minuten eerder moet opstaan om die marge te verdienen.
Hoe de gewoonte van stiptheid op het werk te bereiken? Door opleiding. Punctualiteit die meer betekent dan op het juiste moment op de juiste plaats zijn. Het is niet alleen belangrijk om op tijd te komen, maar ook om je rustig te voelen. Soms is de moeilijkheid om te handhaven nauwgezetheid Het wordt niet alleen gecontextualiseerd op het werk, maar ook op andere momenten. Deze verandering in gewoonten vermindert stress en verbetert de kwaliteit van leven van degenen die aan hun eigen verwachtingen in timemanagement voldoen.
2. Laat een vrije plek vrij in je agenda
Het is goed om een agenda te gebruiken wanneer deze planning je helpt om de dagen realistisch in te plannen. Maar deze planning zou moeten kloppen flexibiliteit omdat anders, wanneer dit schema rigide wordt, het het tegenovergestelde effect heeft.
Het is bijvoorbeeld aan te raden om een lege plek in je agenda achter te laten. Misschien doen zich onvoorziene gebeurtenissen voor die u niet had en geeft deze ruimte u de mogelijkheid om te reageren om die bezigheid effectiever te beheren. Het is positief dat je een schets maakt van hoe je dag eruit zal zien door wat er in de agenda staat, maar het is ook aan te raden om een vrije ruimte achter te laten. Want ook al is er planning, het leven is niet tot in het kleinste detail te voorspellen.
3. Voer slechts één taak tegelijk uit
Efficiëntie is niet op de multitasking-lijn. Integendeel, het is beter om een taak na elkaar. Zo focus je je echt op het heden, ben je alert op wat er op dat moment gebeurt. Je hoeft je misschien niet op het hoogste niveau te concentreren om een bepaalde taak uit te voeren, maar je zult het beter doen als je ervoor zorgt en dan verder gaat met iets anders.
Meer dan één taak tegelijk doen, betekent ook dat je die routines op een meer oppervlakkige manier doet.
4. Mindful eten tijdens de maaltijd
Op hoeveel momenten wordt de maaltijd onderbroken door een telefoontje dat u meteen beantwoordt? Hoe vaak blijf je op je computer scrollen terwijl je haast hebt met eten? Hoe vaak snack je aan een snel product in een bar zonder zelfs maar aan tafel te zitten?
Bewust eten is een filosofie die nauw verbonden is met mindfulness. Bewust eten benadrukt het belang van deze gastronomische ervaring. Probeer van dat gerecht te genieten en geniet er met een pauze van.
Geniet van die tijd als een moment voor jezelf.
5. Lopen
Wandelen is een aanbevolen activiteit voor mensen van alle leeftijden. Soms brengt een werknemer het grootste deel van de werkdag door in dezelfde functie. Daarom is het aan te raden om ruimte te maken voor: caminar. U kunt ook profiteren van het woon-werkverkeer om dan te lopen.
Daarom zijn stiptheid, ruimte laten in de agenda, slechts één taak tegelijk doen, bewust eten en wandelen gewoontes die het welzijn bevorderen en stress verminderen.