I den siste strekningen av året kan du dra nytte av denne perioden for å gjøre status over målene og oppnådde målene på et akademisk og profesjonelt nivå. Det er også en god tid å reflektere over livsstilen din for å avlære visse vaner og dermed integrere nye. De stresset Det er en av de vanlige opplevelsene av en nåværende livsstil som er så betinget av å nå målene. En av de terapeutiske opplevelsene for å redusere stress er oppmerksomhet. Hva er fordelene med oppmerksomhet? På Formación y Estudios vi vil fortelle deg det.
1. Tidsstyring
Hvor lenge holder du deg borte fra nå for å få kontakt med fortiden i perspektivet av smertefulle minner eller hva som kunne ha vært og ikke var?
Hvor mange ganger opplever du ubehaget ved utålmodighet å se fremtiden fra et negativt perspektiv? Gjennom opplæringen av mindfulness du kan utøve bevisstheten din for å få kontakt med her og nå. Gjennom øving av oppmerksomhet kan du utdanne tankene dine til å nyte øyeblikket.
2. Skill det viktige fra det sekundære
I forhold til det forrige punktet hjelper oppmerksomhet deg med å få kontakt med den essensielle visdommen om å gi betydning for det som virkelig er. For eksempel lærer du å håndtere virkeligheten din i stedet for å bekymre deg forventet for ting som ikke har skjedd og kanskje aldri vil skje.
Gjennom denne viktige visdommen oppdager du viktige leksjoner. For eksempel lærer du at du ikke er dine tanker.
3. Du forbedrer forholdet til deg selv
Gjennom hele livet vil du møte mange forskjellige mennesker. Imidlertid vil ingen være med deg hele tiden fra start til slutt. Du er hovedpersonen i din eksistens; Føler du deg slik? Gjennom mindfulness praksis du etablerer en positiv rutine der du finner tid til å være sammen med deg selv.
Ved å pleie båndet du opprettholder med deg selv, forsterker du optimisme, respekt, vennlighet og empati for deg selv. I sin tur har dette båndet du opprettholder med deg selv en konstruktiv innvirkning på båndene du etablerer med andre. Derfor liker du også flere av lenkene til fellesskap på universitetet, på jobben, i omgivelsene til venner og familie. Derfor pleier du din emosjonelle og sosiale intelligens.
4. Forbedre konsentrasjonen
En av bivirkningene av oppmerksomhet er forbedring av oppmerksomhets- og konsentrasjonsnivået. Dette har en positiv innvirkning på studien, men også på alle livssfærer. Siden konsentrasjon er en terapeutisk motgift mot spredt oppmerksomhet.
5. Ros av ro
Du kan ikke endre ytre forhold, men du kan påvirke virkeligheten gjennom din indre styrke ved å utvikle en optimistisk holdning. Samtidig er det også naturlig at du lever øyeblikk med høyere stressnivå. Imidlertid må disse øyeblikkene kompenseres med andre der ro er en reelt mål. Mindfulness-økter gir deg denne roen.
6. Lykke
Grunnlaget for glede er indre frihet. Gjennom denne reisen med selvkunnskap kan du øke illusjonsnivået ditt i nåtiden fordi du blir klar over dine personlige styrker. Dette påvirker beslutningstaking konstruktivt.
Utvilsomt er begynnelsen av det nye året ledsaget av motivasjonen for nye mål. Hvis du har lyst på ideen om å oppdage oppmerksomhet, ta kontakt med tilbudet om workshops som blir undervist i dette emnet. Du kan også lese en bok om dette emnet for å finne mer informasjon om dette emnet oppmerksomhet.