Existujú rôzne druhy stresu. Nie všetky sú negatívne, pretože existuje aj typ nervozity, ktorá je adaptívna. To je napríklad prípad nervozity, ktorú pociťujete krátko pred skúškou. V skutočnosti tento druh stresu po absolvovaní testu ustúpi. Pokiaľ ale tento nepokoj trvá, má adaptačnú funkciu. Nielen na fyzickej úrovni, ale aj emočnej. To znamená, že tento stres vás pred týmto testom aktivuje, aby ste zo seba vydali maximum.
Z tohto dôvodu je vhodné, aby ste pochopili logiku svojich vlastných pocitov, aby ste pochopili, čo predstierať znížiť stres na nulu za týchto okolností je prakticky nemožné. Pozitívny stres je príznakom záujmu o zlepšenie seba samého.
Počas chvíľ pred skúškou sa skúste sústrediť na seba. V tom čase netelefonujte ani správy WhatsApp. V dôsledku rozptýlenej pozornosti môžete byť ešte nervóznejší.
Tipy na zníženie eustresu
1. Deň pred skúškou sa odporúča, aby ste ísť spať čoskoro na odpočinok. Na utíšenie mysle môžete tiež vykonať relaxáciu pomocou kontroly dychu. Táto rutina vám pomôže uvoľniť celé telo.
2. Snažte sa nechať čo najmenej detailov otvorených pre improvizáciu na poslednú chvíľu. Napríklad deň pred skúškou si do batohu odložte materiál, ktorý potrebujete odniesť na ústav alebo univerzitu. Pripravte si aj obed, ktorý budete mať dopoludnia. A vložte do skrine pohodlné oblečenie na ďalší deň.
3. Vyskúšajte zamerajte sa na svoje silné stránky osobne urobiť dobrú skúšku. A ak ste predmet študovali a pripravovali, dôverujte výsledkom svojej snahy. Ak ste si vedomí, že ste neštudovali toľko, koľko by ste chceli, predpokladajte to prirodzeným spôsobom a skúste sa poučiť do budúcnosti. Skúšku aj tak zložte, aj keď viete, že zlyháte. Je veľmi užitočné poznať typ skúšky, ktorú učiteľ robí.
4. Skúste sa motivovať, aby ste si vybrali a plán voľného času To vás nadchne hlavne v deň skúšky. Týmto spôsobom po prekonaní stresu zo skúšky viete, že máte cenu. Toto je dobrý vzorec na vyváženie emočnej rovnováhy.
5. Počas štúdia sa odporúča, aby ste pracovali v miestnosti s a dobré osvetlenie. Študovať môžete nielen v miestnosti, ktorá má všeobecný svetelný bod pre celú miestnosť, ale napríklad aj svetelné body umiestnené napríklad vďaka žiarovke. Počas štúdia je nevyhnutné starať sa o vizuálne zdravie.
6. Zamerajte sa na súčasnosť, pretože práve to je skutočne rozhodujúce na prekonanie stresu pred skúškou, ktorá ako taká má začiatok a koniec. Vizualizujte si, ako sa zúčastňujete skúšky. Skúste si vo svojej mysli znovu vytvoriť situáciu, v ktorej všetko plynie dokonale.