Žijeme v dobe, v ktorej sú rozptýlenia súčasťou každodennej rutiny motivovanej čiastočne novými technológiami. Ako venovať pozornosť zlepšeniu koncentrácie? On Formación y Estudios ponúkame vám nápady na dosiahnutie tohto cieľa.
Komplexné čítanie
Čítanie je jedným z zvyky zábavu, ktorú môžete bez problémov integrovať do svojho osobného života. Musíte si len nájsť miesto a čas, aby ste sa ponorili do tohto potešenia z objavovania novinky z príbehu. Okrem toho je knižnica tiež priestorom, ktorý pozýva na koncentráciu ako miesto ticha a štúdia. Preto môžete toto miesto tiež navštevovať častejšie.
Prečítajte si poéziu a zapamätajte si niektoré verše svojich obľúbených básnikov, čím zhodnotíš nielen metriku verše, ale aj význam tohto písania.
Naučte sa nový jazyk
Keď zostanete ukotvený vo svojej komfortnej zóne, vaša myseľ dostane malý podnet na novosť. Naopak, keď vyjdete zo svojej komfortnej zóny, vstúpite do vesmíru nových príležitostí na objavovanie. Učenie sa jazyka je toho príkladom, pretože prostredníctvom tohto cieľa môžete zvýšiť svoju úroveň slovná zásoba a vaše verbálne porozumenie.
Túto myšlienku učenia sa novej aktivity môžete tiež použiť v inom poradí reality, napríklad ako sa naučiť hrať a hudobný nástroj. Všeobecne je pozitívne, že sa neustále vzdelávate, pretože týmto postojom udržiavate dispozíciu zvedavosti k životu, ktorá je kľúčom k rozvíjaniu pozornosti. Okrem toho, ak fotografujete krajinu, tieto obrázky sú terapeutické aj z dekoratívneho hľadiska a znižujú každodenné napätie, ktoré sa vám hromadia.
Nájdite rozdiely medzi dvoma obrázkami
Cviky, ktoré sa zdajú byť identické, ale v praxi to nie je tým, že sa líšia od malých odtieňov, sú dobrým vzorcom zábavy, s ktorým sa môžete spojiť aj so svojimi vnútorné dieťa pretože je pravdepodobné, že táto záľuba už bola súčasťou vášho detstva.
Prostredníctvom obrázkov môžete vykonávať aj ďalšie cvičenia. Napríklad si vyrobte puzzle. Alebo tiež môžete trénovať emotívna fotografia opísať touto formou vyjadrenia konkrétny uhol pohľadu na realitu. Fotografia môže byť prostriedkom všímavosti, keď si nájdete čas a pomaly sledujete realitu.
Cvičenie s číslami
Čísla sú súčasťou reality a navyše sú aj surovinou pre jednoduché cviky, pomocou ktorých môžete venovať pozornosť. Napríklad nahlas vypíšte zoznam Telefónne čísla rodiny a priateľov, ktorí hovoria tieto čísla v opačnom poradí.
Všímavosť
Cvičenie všímavosti je podstatou tejto metodiky, ktorá posilňuje osobné školenie týkajúce sa existencie spojenej s dneškom. Existujú programy všímavosť koordinované špecialistami, ktorí navrhujú dynamiku v terapeutickom kontexte pre osobný objav a učenie. Ak chcete objaviť novú voľnočasovú aktivitu, môže to byť zaujímavý vzorec.
Ak chcete posilniť všímavosť, môžete zlepšiť kontakt s prírodnými priestormi tým, že zvýrazníte podnety, ktoré prijímate zmyslami, keď prechádzate týmto miestom. Môžete tiež uprednostniť informácie, ktoré dostávate v konkrétnom zmysle, a sústrediť sa na tie podnety, ktoré vnímate prostredníctvom tohto informačného kanála.
Zlepšenie pozornosti je preto žiaducim cieľom, ale ste to vy, kto sa ako hlavný hrdina musíte zapojiť, aby ste dosiahli tento cieľ. Tento proces za vás nemôže urobiť nikto.