Ulja e performancës në shkollë të djalit tonë shpesh mund të jetë për shkak të uljes së orëve të gjumit. Edhe pse shumica e fëmijëve janë të mërzitur kur duhet të flenë, është mirë që ata ta bëjnë atë shpejt në mënyrë që të munden fle minimumi 8-9 orë dhe pushoni për të përballuar një ditë të vështirë pune në shkollë dhe në aktivitetet pasuese në të cilat merrni pjesë.
Siç kemi përmendur, roli i gjumit është shumë i rëndësishëm në vëmendjen e fëmijëve tanë në klasë. Në fakt, nëse fëmija juaj është në moshë të hershme, ai duhet të flejë më shumë se 8 orë, përndryshe do të jetë mjaft i lodhur në mëngjes. Një studim i Universitetit të Stanfordit raportoi se adoleshentët kanë nevojë pak më shumë se 9 orë që të mund të pushoni dhe performo më së miri të nesërmen.
Në mënyrë që të mos ketë probleme me gjumin, këshillohet të mos merrni produkte me ngjitës që ndryshojnë gjumin dhe mund të parandalojnë që fëmija ynë të pushojë siç duhet. Rezultati i mos fjetjes së keqe do të jetë negativ në nivelin e shkollës por edhe në atë fizik, pasi është treguar se duke fjetur shumë pak rrit shanset që fëmija ynë të jetë mbipeshë.
Mënyra më e mirë për të performuar në mënyrën më të mirë në mëngjes është zgjohu natyrshëmNëse bini në gjumë herët, mund të mos ju duhet as një orë me zile për ta filluar ditën me energji dhe jo me ndjenjën e të qenit i lodhur. Jepuni fëmijëve tuaj zakone të shëndetshme që në moshë të re dhe nuk do të shqetësoheni për kohën e gjumit kur janë adoleshentë.