Kur prezantohemi para një provimi konkurrues, mendojmë se gjëja më e rëndësishme është të studiojmë, studiojmë dhe studiojmë. Të kaloni orë para notave ndërsa ushqeni mendjen tuaj është mirë ... por është më e rëndësishme të ushqeni trupin tuaj. Nëse nuk ushqeheni mirë, truri juaj nuk do të jetë në gjendje të performojë në mënyrën më të mirë dhe si pasojë përgatitja juaj për kundërshtimet mund të jetë e mangët.
Ushqimi është thelbësor për të gjithë njerëzit dhe qeniet e gjalla, Ne duhet të kujdesemi për të plotësisht në mënyrë që të mos na mungojnë lëndët ushqyese të asnjë lloji pasi që atëherë trupi ynë nuk do të ishte në kapacitetin e tij të plotë. Nëse nuk i jepni rëndësi dietës suaj, do t'ju kushtojë më shumë të përqendroheni, do të duhet dy herë më shumë për të studiuar të njëjtën gjë sikurse të jeni të ushqyer mirë, do të jeni më të lodhur, do të flini më keq ... dhe rezultatet e testeve tuaja nuk do të jenë aq të mira sa me të vërtetë do të meritonit nëse do të ishit ushqyer siç duhet.
Edhe pse të ushqehesh mirë nuk është një kërkesë e mjaftueshme për të qenë në gjendje të kalosh kundërshtimet Meqenëse ka shumë faktorë që gjithashtu ndërhyjnë (të tilla si të fjeturit mirë, të studiosh mjaftueshëm, të mos kesh më shumë nerva se sa nevojitet, etj.), Është padyshim diçka themelore për të cilën duhet të kujdesesh.
Të ngrënit është po aq e rëndësishme sa studimi
Të ushqehesh mirë është po aq e rëndësishme sa të kesh të gjitha lëndët e studiuara mirë. Nëse nuk ushqeheni si duhet, truri juaj nuk do të marrë gjithçka që i nevojitet për të qenë plotësisht funksional. Ushqimi i mirë do të jetë thelbësor që performanca juaj të jetë optimale. Ju gjithashtu do të duhet ta kombinoni atë me zakone adekuate studimi (me pushimet e tyre përkatëse), si dhe me një minimum prej 8 orësh gjumë.
Në vend të kësaj, Nëse nuk jeni përgjegjës në dietën tuaj dhe në zakonet e duhura, mund të dëmtoni jo vetëm shëndetin tuaj, por edhe të ardhmen tuaj. Ne nuk jemi makina që kanë nevojë për vaj për të marrë karburant të mirë, por na duhet një dietë e mirë për të qenë në aftësitë tona më të mira.
Çfarë duhet të hani që të ushqeheni mirë
Edhe nëse e dini që duhet të ushqeheni mirë nëse jetoni vetëm ose nëse keni pak kohë për t'u kujdesur për dietën tuaj, ka të ngjarë që vullneti i mirë nuk është i mjaftueshëm. Ju duhet të dini se cilat ushqime duhet të përfshini në dietën tuaj ditore në mënyrë që të ushqeheni mirë dhe me gjithçka që trupi juaj ka nevojë të jetë mirë dhe për të përballuar më mirë orët e studimit dhe të gjitha punët tuaja të përditshme.
Gjëja e parë që duhet të dini është se gjëja më e rëndësishme është të përpiqeni të ushqeheni shëndetshëm dhe të ekuilibruar në përgjithësi, domethënë të keni një dietë të ekuilibruar ku nuk mungojnë mishi, peshku, perimet, pemët dhe disa karbohidrate.
Por nëse doni të keni një performancë të mirë në studimin tuaj dhe se forcat nuk ju dështojnë në momentin më të keq, atëherë do të duhet hani antioksidantë që mund t’i gjeni në ushqime të tilla si rrush i thatë, rrush, limon, luleshtrydhe, spinaq, portokall ose kumbulla. Këto ushqime do të parandalojnë oksidimin e qelizave tuaja, duke rritur në masë të madhe kujtesën tuaj.
Por ka edhe ushqime të tjera që nuk mund t’i humbni, të tilla si ushqime të pasura me vitaminë B dhe Omega 3. Këto ushqime mund të jenë:
- Ushqime të pasura me vitaminë B: mëlçia, mishrat e organeve, mishi, peshku, vezët, qumështi, drithërat, arrat, frutat, frutat e thata, bishtajoret, perimet ose farat.
- Ushqime të pasura me Omega 3: peshk, butak, sardele, anchovies, salmon, skumbri, harengë, ton, e verdhë veze, lepuri, vajra bimorë, ushqime bimore (arra, bajame, soje, qiqra, spinaq, luleshtrydhe, marule, tranguj, ananas, lakra e Brukselit, etj. )
Çfarë nuk duhet të konsumoni
Në kohë kundërshtimesh është e rëndësishme që të lini mënjanë ushqime të pasura me yndyrë, si ushqime junk ose pasta industriale për të dhënë disa shembuj. As nuk mund të abuzoni me produkte të pasura me sheqer ose produkte artificiale. Nëse dëshironi të kuroni veten, mund të keni dy ons çokollatë të zezë në ditë sepse ka përfitime të mëdha për trupin dhe mendjen.
Si është dieta juaj në kohën e kundërshtimeve? A jeni i vetëdijshëm për rëndësinë e të qenit në gjendje të ushqeheni mirë në mënyrë që të dilni më mirë në testet që duhet të bëni? Mos harroni se nëse trupi dhe truri juaj nuk ushqehen mirë, nuk do të jeni në gjendje të jepni më të mirën tuaj. Mos hezitoni të përfshini të gjitha ushqimet që kam përmendur në dietën tuaj duke filluar nga sot!