Ju mund të zgjoheni çdo mëngjes duke menduar për gjithçka që duhet të bëni në punë dhe të mendoni se të gjitha shqetësimet tuaja janë shkaktuar nga stresi. Isshtë e vërtetë që stresi mund t’ju dëmtojë seriozisht, por ndonjëherë stresi nuk është shkaku i vetëm i prishjes së punës. Ekzistojnë tre lloje të ndryshme të djegies dhe është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm që e shkakton atë.
Stresi në punë është shumë i lehtë për t’u përdorur, por ka disa shkaqe që mund të bëjnë që të rraskapiteni.
Djegia e punës: shkaqet
Nëse doni të përmirësoheni në punën tuaj dhe të ndjeheni më mirë në shpirtrat tuaj dhe shëndetin tuaj, atëherë është një përparësi që të identifikoni cilat janë shkaqet që ju bëjnë të vuani nga ajo lodhje e punës që vështirë se ju lejon të jetoni. Këtu janë disa nga shkaqet më të zakonshme të djegies së punës:
- Mungesa e kontrollit. Ju mund të ndiheni sikur keni mungesë kontrolli ose mbizotërimi në punën tuaj. Ndoshta ata ju detyrojnë të bëni detyra që nuk ju korrespondojnë dhe që tejkalojnë përgjegjësitë tuaja, është e mundur që të punoni edhe shumë më shumë orë sesa ato që parashikohen në kontratën tuaj apo edhe që ato t'ju detyrojnë të bëni detyra të pakëndshme pa kërkuar mendimin tuaj së pari
- Pritjet nuk u përmbushën. Ju mund ta keni imagjinuar që puna juaj ishte në një mënyrë, por në të vërtetë ajo është në një mënyrë krejt tjetër. Ndoshta keni menduar që detyrat tuaja do të ishin në një farë mënyre dhe ato janë të ndryshme. Ju gjithashtu mund të mos ndiheni të trajtuar mirë brenda mjedisit tuaj të punës.
- Punë e paqëndrueshme. Ndoshta puna juaj është jofunksionale dhe mbi të gjitha duhet të duroni ngacmimet nga shefat ose kolegët. Ju mund të keni kolegë që nuk kanë skrupuj dhe që nuk mendojnë dy herë nëse duhet të 'shkelin' disa për të kaluar mbi të tjerët. Ata injorojnë punën tuaj të vështirë dhe kjo ju lë të ndiheni të zhvlerësuar dhe të pafuqishëm përballë kaq shumë padrejtësive.
- Vlerat që nuk përputhen me ju. Possibleshtë e mundur që ju të punoni në një kompani që vepron në një mënyrë që nuk ju duket e saktë moralisht. Kjo do të bëjë që ju të keni disonancë njohëse sepse do të bëni gjëra që nuk ju duken të drejta, domethënë mendimet dhe veprimet tuaja nuk do të shkojnë krah për krah.
- Punë që nuk korrespondon me punën tuaj. Possibleshtë e mundur që të keni një trajnim specifik dhe kjo është arsyeja pse ata ju morën në atë punë, por që funksionet që ju bëjnë të kryeni nuk kanë asnjë lidhje me atë që prisnit.
- Ritëm i shpejtë ose shumë i ngadaltë. Ndoshta ritmi i punës në kompaninë tuaj është shumë i shpejtë ose shumë i ngadaltë duke marrë parasysh personalitetin tuaj.
- Jeta e keqe shoqërore. Mund të ndodhë që të mos merreni vesh me kolegët tuaj ose marrëdhëniet që keni me ta janë të dobëta. Kjo do t’ju shterojë nga energjia për të bërë miq jashtë vendit tuaj të punës. Nëse shkoni në punë dhe ekziston një mjedis i keq, do të ndiheni keq.
E pamotivuar: djegia e vendit të punës
Nëse nuk keni motivim për të shkuar në punë, me siguri po vuani nga shterimi i punës. Kjo në masë të madhe varet nga lloji i mbarimit të punës që keni. Sidoqoftë, simptomat e përgjithshme të djegies së punës janë relativisht të lehta për tu zbuluar:
- Cinizëm ose zhgënjim në detyrat që duhen kryer.
- Mungesa e motivimit për të shkuar në punë.
- Nervozizmi me bashkëpunëtorët, klientët ose bosët.
- Varësia nga substanca të tilla si ushqimi, alkooli, ose ilaçet.
- Ju mendoni vetëm për fundjavën për të 'shkëputur'.
- Ju keni zakone të këqija kur hani ose flini.
- Ndjeni dhimbje fizike për të cilën nuk dini se për çfarë i është shkaktuar.
Djegia nga puna mund të çojë në një numër problemesh shëndetësore, fizike dhe mendore. Ka shumë probleme shëndetësore për shkak të djegies së punës. Disa nga këto probleme mund të jenë të dukshme, por të tjerët janë më pak dhe duhet të jeni vigjilent në mënyrë që të përmirësoni mirëqenien tuaj fizike dhe mendore. Cfare ka me shume, Problemet shëndetësore të shkaktuara nga djegia e punës nuk janë vetëm mendore, ato mund të jenë edhe sëmundje fizike:
- Stres
- Lodhje kronike
- Probleme me gjumin
- Problemet me marrëdhëniet ndërpersonale
- Depresión
- Sulmet e panikut
- Ankth
- Abuzimi me alkoolin
- Probleme me zemrën
- kolesterolit
- Diabeti i tipit 2
- Obesidad
- Sistem imunitar i dobët
Sapo t’i merrni parasysh të gjitha këto, mund të identifikoni nëse keni djegie të punës dhe të merrni mjete shëruese për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj, si në shëndetin tuaj fizik ashtu edhe mendor.