วิธีลดความเครียดก่อนสอบเมเจอร์

มีที่แตกต่างกัน ประเภทของความเครียด. ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นลบเนื่องจากมีความกังวลใจประเภทหนึ่งที่สามารถปรับตัวได้ เป็นกรณีนี้ เช่น ด้วยความประหม่าที่คุณรู้สึกไม่นานก่อนสอบ อันที่จริง ความเครียดแบบนี้จะหายไปหลังจากทำแบบทดสอบ แต่ตราบใดที่ความกระสับกระส่ายนี้ยังคงอยู่ มันก็มีหน้าที่ในการปรับตัว ไม่เพียงแต่ในระดับร่างกาย แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย นั่นคือความเครียดนี้จะกระตุ้นคุณเพื่อให้ดีที่สุดก่อนการทดสอบนี้

ด้วยเหตุนี้ จึงสะดวกที่ท่านจะเข้าใจตรรกะของความรู้สึกของตนเองเพื่อทำความเข้าใจว่า ลดความเครียด ถึงศูนย์ในสถานการณ์แบบนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ความเครียดในเชิงบวกเป็นอาการที่น่าสนใจในการพัฒนาตนเอง

ในช่วงเวลาที่นำไปสู่การสอบ พยายามโฟกัสที่ตัวเอง อย่าโทรออกหรือส่งข้อความ whatsapp ในขณะนั้น คุณอาจรู้สึกประหม่ามากขึ้นเนื่องจากความสนใจที่กระจัดกระจาย

เคล็ดลับลดความเครียด

1. วันก่อนสอบแนะนำว่า ไปนอน แต่หัวค่ำ เพื่อที่จะพัก. นอกจากนี้ ในการทำให้จิตใจสงบลง คุณสามารถผ่อนคลายได้ด้วยการควบคุมลมหายใจ กิจวัตรนี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายได้ทั้งหมด

2. พยายามปล่อยรายละเอียดให้น้อยที่สุดสำหรับการแสดงด้นสดในนาทีสุดท้าย ตัวอย่างเช่น วันก่อนสอบ ให้ใส่เอกสารที่จำเป็นสำหรับการเรียนที่สถาบันหรือมหาวิทยาลัยไว้ในกระเป๋าเป้ของคุณ เตรียมอาหารกลางวันที่คุณจะกินตอนเที่ยงด้วย และเก็บเข้าตู้เสื้อผ้าสบายๆ ของวันรุ่งขึ้น

3. ลอง เน้นจุดแข็งของคุณ ส่วนตัวเพื่อทำข้อสอบได้ดี และถ้าคุณได้ศึกษาและเตรียมวิชาแล้ว จงวางใจในผลลัพธ์ของความพยายามของคุณ หากคุณรู้ว่าคุณไม่ได้เรียนมากเท่าที่คุณต้องการ ให้ถือว่าเป็นไปตามธรรมชาติและพยายามเรียนรู้เพื่ออนาคต ทำการสอบต่อไปแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะล้มเหลว มีประโยชน์มากในการรู้ประเภทของการสอบที่ครูให้

4. พยายามจูงใจตัวเองให้เลือก แผนการพักผ่อน ที่ตื่นเต้นเป็นพิเศษในวันสอบ ด้วยวิธีนี้ หลังจากเอาชนะความเครียดจากการทดสอบ คุณจะรู้ว่าคุณมีรางวัล ซึ่งเป็นสูตรที่ดีในการปรับสมดุลอารมณ์

5. ในช่วงเวลาเรียน แนะนำให้ทำงานในห้องที่มี a แสงที่ดี. คุณไม่เพียงแต่สามารถเรียนในห้องที่มีจุดไฟทั่วไปสำหรับทั้งห้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจุดไฟที่อยู่ได้ด้วยโคมไฟด้วยเช่นกัน จำเป็นต้องดูแลสุขภาพสายตาในช่วงเวลาเรียน

6. จดจ่ออยู่กับปัจจุบันเพราะนี่คือสิ่งที่ชี้ขาดอย่างแท้จริงที่จะเอาชนะความเครียดก่อนสอบที่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด นึกภาพตัวเองกำลังสอบ พยายามสร้างสถานการณ์ที่ทุกอย่างดำเนินไปอย่างสมบูรณ์แบบในจิตใจของคุณ