มีช่วงเวลาของ ความตึงเครียดแต่มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเครียดถาวร บางทีคุณอาจต้องการให้การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นภายนอกผ่านสถานการณ์ใหม่ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายใน ใน Formación y Estudios เราแบ่งปันนิสัยห้าประการที่ต้องลด ความตึงเครียด ที่ทำงาน
1. การตรงต่อเวลา
ความรู้สึกเร่งรีบและเร่งรีบมาพร้อมกับคุณในการทำงานเมื่อคุณเดินเร็วเพราะใกล้จะถึงเวลาเริ่มต้นและคุณยังไม่ได้อยู่ที่ตำแหน่งของคุณ ความตรงเวลา ที่ทำงานยังหมายถึงการจัดตารางเวลาอื่นๆ อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องตื่นเช้าสิบนาทีเพื่อรับส่วนต่างนั้น
วิธีการบรรลุนิสัยตรงต่อเวลาในที่ทำงาน? ผ่านการฝึกฝน ความตรงต่อเวลา ที่มีความหมายมากกว่าการอยู่ถูกที่ถูกเวลา ไม่เพียงสำคัญที่จะไปถึงตรงเวลาเท่านั้น แต่ยังต้องรู้สึกสงบด้วย บางครั้งความยากในการรักษา ความตรงเวลา มันไม่ได้เป็นเพียงบริบทในที่ทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเวลาอื่นๆ ด้วย การเปลี่ยนแปลงนิสัยนี้ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่ตอบสนองความคาดหวังของตนเองในการจัดการเวลา
2. ปล่อยให้มีที่ว่างในวาระของคุณ
เป็นการดีที่จะใช้กำหนดการเมื่อการวางแผนนี้ช่วยให้คุณจัดกำหนดการวันที่ตามความเป็นจริงได้ แต่การวางแผนนี้ควรจะเป็นจริง มีความยืดหยุ่น มิฉะนั้น เมื่อรูปแบบนี้เข้มงวดขึ้น ก็จะให้ผลตรงกันข้าม
ตัวอย่างเช่น ขอแนะนำให้คุณเว้นที่ว่างไว้ในวาระการประชุมของคุณ บางทีอาจเกิดเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันขึ้นโดยที่คุณไม่มี และพื้นที่นี้เปิดโอกาสให้คุณตอบสนองต่อการจัดการอาชีพนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เป็นสิ่งที่ดีที่คุณนึกภาพโครงร่างว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไรผ่านสิ่งที่บันทึกไว้ในวาระการประชุม แต่ขอแนะนำให้เว้นที่ว่างไว้ด้วย เพราะถึงแม้ว่าจะมีการวางแผน แต่ชีวิตก็ไม่สามารถคาดเดารายละเอียดที่เล็กที่สุดได้
3. ทำทีละงานเท่านั้น
ประสิทธิภาพไม่ได้อยู่บนสายงานมัลติทาสกิ้ง ในทางตรงกันข้าม การทำ is จะดีกว่า งาน หลังจากนั้นอีก ด้วยวิธีนี้ คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน คุณใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น คุณอาจไม่จำเป็นต้องรักษาระดับความเข้มข้นสูงสุดเพื่อทำงานบางอย่าง แต่คุณจะทำได้ดีกว่านี้ถ้าคุณดูแลมันแล้วค่อยไปทำอย่างอื่น
การทำงานมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกันก็หมายถึงการทำกิจวัตรเหล่านั้นในลักษณะที่ผิวเผินมากขึ้น
4. การกินอย่างมีสติระหว่างมื้ออาหาร
โทรศัพท์ที่คุณรับสายทันทีขัดจังหวะเวลาอาหารกี่นาที? คุณเลื่อนคอมพิวเตอร์ของคุณไปเรื่อย ๆ กี่ครั้งในขณะที่คุณรีบอาหาร? กี่ครั้งที่คุณทานอาหารว่างในบาร์โดยไม่ต้องนั่งที่โต๊ะ?
การกินอย่างมีสติเป็นปรัชญาที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับ สติ. การรับประทานอาหารอย่างมีสติเน้นให้เห็นถึงความสำคัญของประสบการณ์การกินนี้ ลองลิ้มรสอาหารจานนั้นและเพลิดเพลินกับมันด้วยการหยุดชั่วคราว
สนุกกับช่วงเวลานั้นเป็นช่วงเวลาสำหรับตัวคุณเอง
5. เดิน
การเดินเป็นกิจกรรมที่แนะนำสำหรับคนทุกวัย บางครั้งคนงานใช้เวลาเกือบทั้งวันทำงานในตำแหน่งเดิม ดังนั้นจึงขอแนะนำว่าในวาระการประชุมของคุณ คุณต้องมีที่ว่างสำหรับ เดิน. คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากการเดินทางไปทำงานเพื่อเดินได้แล้ว
ดังนั้นการตรงต่อเวลา เว้นที่ว่างในระเบียบวาระ ทำงานทีละอย่าง กินและเดินอย่างมีสติ จึงเป็นนิสัยที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีและลดความเครียด