Përqendrimi nuk mund të forcohet vetëm nëpërmjet zakoneve pozitive dhe teknikave të studimit. Mënyra e jetesës gjithashtu ndikon drejtpërdrejt në këtë çështje. Pushimi cilësor dhe një dietë e shëndetshme janë dy variabla që mund të rrisin nivelin e përqendrimit ante një provim të ardhshëm, Për shembull. Në lidhje me dietën, më poshtë po rendisim disa nga ushqimet që prodhojnë përfitime pozitive.
1. Arra (një rostiçeri e mirë)
Është një nga arrat që mund të integrohet në një shumëllojshmëri të gjerë recetash. Dhe, nga ana tjetër, është ushqyes për të forcuar kujtesën dhe vëmendjen.
2. Frutat: luleshtrydhet dhe bananet
Kur paketoni shportën tuaj të blerjeve, këshillohet që të përdorni një qasje të qëndrueshme. Produktet sezonale kanë një çmim më tërheqës dhe janë në maksimumin e tyre për sa i përket shijes dhe cilësisë. Rreth muajit shkurt fillon sezoni i luleshtrydheve. Është një frut shumë i gjithanshëm me të cilin mund të bëni edhe smoothie të shijshme. Një tjetër frut që shquhet për efektin e saj ushqyes për të ushqyer kujtesën është banania..
3. Thjerrëzat (të pasura me hekur)
Pjatat me lugë janë shumë të shijshme gjatë dimrit. Thjerrëzat janë pjesë e fushës së bishtajoreve dhe janë të pasura me hekur. Rrjedhimisht, ato janë shumë pozitive për ushqyerjen e kujtesës..
4. Oriz (i pasur me karbohidrate)
Orizi është një tjetër përbërës që i shtohet kësaj liste sepse është shumë i pasur me karbohidrate. Dhe gjithashtu, Është një element që mund të integrohet shumë lehtë në një përzgjedhje të gjerë pjatash. gatimi.
5. Vezë (e pasur me vitamina dhe minerale)
Ka kritere të ndryshme që mund t'i zbatoni kur krijoni shportën tuaj të blerjeve. Rekomandohet që të zgjidhni produkte për të shijuar një dietë të larmishme dhe të shëndetshme. Kjo do të thotë, përtej dëshirës për të ushqyer vëmendjen dhe përqendrimin, Ka nevoja të tjera që përputhen me mirëqenien gjithëpërfshirëse. Në lidhje me temën që diskutuam në artikull, veza është në listë për shumëllojshmërinë e plotë të vitaminave dhe mineraleve.
6. Karotat
Karotat prodhojnë efekte pozitive në lidhje me kujdesin personal nga këndvështrime të ndryshme. Nga njëra anë, konsumimi i tij rekomandohet për të mbrojtur shëndetin vizual. Dhe pamja, nga ana tjetër, ndikon drejtpërdrejt në të kuptuarit e të lexuarit dhe të dhënat akademike. Kjo do të thotë, një problem i padiagnostikuar i shikimit ndërhyn me rezultatet. Dhe pse e forcon kujtesën? Për kontributin e tij në vitamina dhe minerale. Për shembull, ai përmban kalium.
7. Fistikët
Kësaj përzgjedhjeje idesh i shtojmë një ushqim të plotë si fëstëku që integron një shumëllojshmëri të gjerë vitaminash dhe lëndësh ushqyese. Ndonjëherë bëhet një meze e shijshme..
8. Kakao (përmban antioksidantë)
Kjo përzgjedhje përbërësish mund t'ju ndihmojë gjithashtu të gjeni ide për të integruar elementët që ju pëlqejnë më shumë në dietën tuaj. Kakaoja është një nga produktet më të kërkuara. Dhe, në lidhje me çështjen e analizuar në postim, Duhet theksuar se është pozitiv sepse përmban antioksidantë.
Përveç elementëve të përmendur, artikullin e përfundojmë me rekomandimet e mëposhtme: hurma, brokoli, açuge, lakra brukseli, avokado dhe peshk me vaj. Ushqimi është një shtyllë e rëndësishme e stilit të jetesës që një person adopton çdo ditë. Dhe filozofia e jetës duhet t'i kushtojë gjithmonë vëmendje thelbësore nevojave personale. Në lidhje me dietën dhe gastronominë, është e rëndësishme të zbatohet kriteri i personalizimit për të bërë një shportë blerjesh që plotëson kërkesat që përshtaten me nevojat dhe kushtet e restorantit.