Përgatitja e kundërshtimeve është një nga përvojat më të zakonshme sot. disiplina e opozitës Veryshtë shumë kërkuese. Dhe është thelbësore të kujdesesh për mendjen në një kohë kaq shumë presioni dhe stresi psikologjik. Ndonjëherë, rutina personale dhe shoqërore e studentit të opozitës fillon të mbyllet në këtë rreth tematik. Për shembull, anëtarët e tjerë të opozitës bëhen kontakti kryesor në këtë kohë. Sidoqoftë, do t'ju ndihmojë të mbani lidhje me miqtë tuaj të vjetër. Flisni për tema të tjera të ndryshme, pa lidhje me studimet. Përndryshe, ju kurrë nuk shkëputeni plotësisht. Si ta gjeni?
Këshilla për higjienën mendore në kundërshtim
1. Kultivoni vëmendje e plotë. Meditimi mund t'ju ndihmojë të arrini këtë. Përmes ushtrimit të thjeshtë të meditimit ju mund të ndaloni të mendoni, ta vendosni veten në kontekstin e këtu dhe tani.
2. Shijoni a diete e shendetshme me produkte të freskëta, duke zvogëluar konsumin e produkteve të përpunuara.
3. Dëgjo radion, shijoni një program serial ose televiziv. Kjo është, rekomandohet që të keni momente për t'u shkëputur kur jeni në shtëpi.
4. Studimi në bibliotekë është një vendim i higjienës mendore për të diferencuar hapësirat personale. Kjo është, në mënyrë që të mos identifikohet vendi i punës me hapësirën e jetës familjare. Dhe nëse studioni nga shtëpia, rekomandohet që gjithmonë ta bëni në të njëjtin vend, një hapësirë që tashmë e identifikoni si zonën tuaj të studimit.
5. Kurdoherë që orari juaj i punës e lejon atë, rekomandohet që të shmangni studim gjatë natës, domethënë, mos rrini zgjuar duke rishikuar. Për t'u kujdesur për higjienën tuaj mendore, këshillohet gjithashtu të kujdeseni për kohën e pushimit dhe të mbani një ritëm normal.
6. Kur një person është duke u përgatitur për provime, ai ka të bëjë me librat nga këndvështrimi i detyrës dhe detyrimit. Për këtë arsye, për t'u kujdesur për higjienën mendore është gjithashtu e këshillueshme që të shijoni leximin si një formë të kohës së lirë përmes librave dhe revistave. Lexo nje liber nga një dimension krejt tjetër nga ai i studimit, është një përvojë relaksuese.
7. Mos e mbyll gojën. Rekomandohet që të keni një bisedë çdo ditë, madje edhe një bisedë të thjeshtë me një person tjetër. Dhe nëse jetoni vetëm, mund ta bëni përmes telefonit. Biseda me të tjerët ju ndihmon të shkëputeni dhe të relaksoheni.
8. Ushtroni sporte Shtë një mënyrë e thjeshtë për t'u kujdesur për mendjen gjatë periudhës së kundërshtimeve. Gjëja më e mirë është që të zgjidhni aktivitete në natyrë.
Efektet e muzikës në disponim
Muzika ka një efekt të drejtpërdrejtë në Estado de AnimoPër këtë arsye, është shumë e rëndësishme që ju të shijoni momente relaksi duke dëgjuar muzikë që projekton këto emocione qetësie dhe qetësie. Ose gjithashtu, muzika që prodhon një efekt katarsis në gjendjen shpirtërore. Aktivitetet e kësaj fundjave do të organizohen në pjesë të ndryshme të Spanjës me rastin e Ditës Evropiane të Operas. Opera është një zhanër që ushqen emocionet tuaja.
Ndonjëherë, kur një person studion kundërshtimet, ai përqendrohet jashtëzakonisht në memorizimin dhe kuptimin e përmbajtjes së programit mësimor. Sidoqoftë, mos e neglizhoni higjenën tuaj mendore që është baza e mirëqenies.