Nuk është asgjë e re ta thuash këtë ndonjëherë humbasim përqendriminOse duke punuar ose duke studiuar, dhe madje edhe kalimi i një mize na tërheq vëmendjen, apo jo? Epo, gjithçka nuk ka humbur! Ka disa mënyra për të përmirësuar përqendrimin duke punuar ose studiuar në mënyrë që asgjë të mos na shpëtojë në jetën tonë të përditshme dhe të jemi super efektivë.
Nëse doni të dini se çfarë mund të bëni, vazhdoni të lexoni artikullin tonë.
Këshilla për të përmirësuar përqendrimin tuaj
- Vendosni përparësitë: Në fillim të ditës duhet të dini dhe të jeni të qartë se çfarë gjërash duhet të bëni dhe cilat janë urgjente dhe të rëndësishme. Filloni me këto dhe ndërsa jeni me ta, harroni pjesën tjetër, një nga një dhe hap pas hapi.
- Eliminoni të gjitha shpërqendrimet e mundshme: Nëse shpërqendroheni çdo dy nga tre duke parë 'WhatsApp', ose postat elektronike që nuk funksionojnë, hiqni ato nga pamja juaj. Nëse për këtë duhet të heshtni celularin, bëjeni atë.
- Renditni materialin tuaj dhe bëjeni të dobishëm: Zgjidhni të gjithë materialin që do t'ju duhet për të kryer detyrën ose aktivitetin dhe mbajeni të dobishëm që të mos ngriheni për të kërkuar më shumë gjëra më vonë. Kjo kohë që kaloni duke kërkuar materialin e nevojshëm është kohë që e humbni dhe gjithashtu ju bën të humbni përqendrimin.
- Bëni një pushim: Çdo orë apo më shumë duhet të bëni një pushim të paktën 5 ose 10 minuta. Kjo do të pastrojë mendjen tuaj dhe do të kthehet me më shumë energji në aktivitetin që po bënit.
- Zgjidhni kohën e ditës kur mendoni se jeni më produktiv dhe efektiv në detyrën tuaj: Mund të jetë në mëngjes, ose mbase në pasdite, por duhet ta vëzhgoni vetë. Jo të gjithë punojnë njësoj në çdo kohë të ditës. Nëse aktiviteti juaj mund të kryhet në çdo kohë, zgjidhni vendin dhe kohën tuaj ideale.
Një këshillë e fundit që kemi lënë mënjanë nga ato të dhëna tashmë, është që ju të praktikoni të menduarit. Meditimi ju bën të përqendroheni më shumë dhe më mirë çdo ditë. Në fillim nuk do të vëreni ndryshime, por kur ta praktikoni për të paktën dy javë do të filloni të ndjeheni më të përqendruar dhe të zhytur në punën tuaj.