ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில் நாம் ஏற்கனவே பேசிய ஒரு பொருள் இது. தி தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு மாணவர்களின் பெரும் எதிரிகளில் ஒன்றாக மாறிவிட்டது. இது குறைவானதல்ல, ஏனெனில் இந்த வகை அச ven கரியங்கள் நமக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். இது எதைக் கொண்டுள்ளது? அவற்றை நாம் எவ்வாறு தவிர்க்கலாம்? அவர்களுடன் வாழ வேண்டிய அவசியமில்லாத சில அடிப்படைக் கருத்துக்களை நாம் கண்டுபிடிக்கப் போகிறோம்.
உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு தொடர்ச்சியான மணிநேரம் தேவை தூக்கம், ஓய்வெடுத்து, நீங்கள் செலவழித்த வலிமையை மீண்டும் பெறுங்கள். இந்த எண்ணிக்கை மாறுபடும், இருப்பினும் உண்மையான பிரச்சினை என்னவென்றால், நாம் தேவையானதை விட குறைவாக தூங்கினால், நம் உடலமைப்பு பாதிக்கப்படும், மேலும் வலிமையையும் செயல்திறனையும் இழப்போம். இது வலிமை, சிந்திக்கும் திறன் அல்லது செறிவு போன்ற பல்வேறு அம்சங்களாக குறைக்கப்படும் என்பது தெளிவாகிறது. எல்லாம் மிகவும் கடினமாகிவிடும்.
இந்த நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, ஓய்வெடுக்கவும் சரியாக தூங்கவும் மட்டுமே நாம் செய்ய முடியும். நாம் என்ன குடிக்கிறோம் அல்லது என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது முக்கியமல்ல. எல்லாம் தூங்குவதற்கும் உடல் மீட்க தேவையான மணிநேரங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுவதற்கும் மட்டுமே. நிச்சயமாக, அதிகமாக தூங்குவது மதிப்புக்குரியது அல்ல. நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், "படுத்துக் கொள்ளுங்கள்" தேவையான நேரம்.
நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து ஊக்குவிக்கவும் ஓய்வு உடலின். அதற்காக அவர் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கு குறிப்பிடத்தக்க செயல்திறனை விட அதிகமாக பராமரிக்க வாய்ப்பு கிடைக்கும். உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுவீர்கள்.