மூளை நாம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய தசை போன்றது. உதாரணமாக, நீங்கள் உறுதியான பிட்டம் பெற விரும்பினால், அவற்றை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டும் ... நம் மூளையிலும் இது நிகழ்கிறது, அது சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டுமென்றால், அதை தினமும் பொழுதுபோக்குகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும், ஆனால் கடமைகளுடன் அல்ல நாங்கள் செய்ய விரும்பவில்லை! வேகமான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான மூளையைக் கொண்டிருப்பதால் உங்கள் பயிற்சியும் படிப்பும் நல்ல பலன்களைப் பெற விரும்பினால், தொடங்குவதற்கு ஒரு வழி உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய பொழுதுபோக்குகளைச் சேர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்வதாகும்.
வயது காரணமாக மூளையின் செயல்பாடுகள் இயல்பாக மோசமடைந்து வருபவர்களின் சில நிகழ்வுகளை நீங்கள் அறிவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். பலர் தங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தை இழக்கிறார்கள், கூட இருக்கலாம் நிர்வாக செயல்பாடுகளை இழந்து மூளை நோயை உருவாக்குங்கள். ஆனால் இப்போது நாம் அறிவோம் (நரம்பியல் அறிவுக்கு நன்றி) மூளையில் ஏற்படும் சீரழிவு செயல்முறையை நாம் மெதுவாக்கலாம். இது நம் வாழ்க்கையில் பொழுதுபோக்குகளை இணைப்பது போலவே எளிதானது, மேலும் மூளையின் சீரழிவுக்கான இயற்கையான செயல்முறையை நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும் என்பது மட்டுமல்லாமல், இப்போது நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் திறமையான மனதைக் கொண்டிருக்க முடியும் ... அது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
படிக்கவும், படிக்கவும் படிக்கவும்
உங்களுக்குப் பிடிக்காத 500 பக்க நாவல்களை நீங்கள் படிக்க வேண்டியது அவசியமில்லை, முக்கியமானது என்னவென்றால் நீங்கள் படித்தது, எதையும்! நீங்கள் காமிக்ஸ் விரும்பினால், காமிக்ஸைப் படியுங்கள், நீங்கள் கதை புத்தகங்களையும் விரும்பினால், இணையத்தில் அறிக்கைகளைப் படிக்க விரும்பினால் அல்லது செய்திகளைப் படிக்க விரும்பினால், அதுவும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும். படித்தல் பல பகுதிகளில் மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, புதிய தகவல்களை உள்வாங்குவதன் மூலம் புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. சிறந்த சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன்களைப் பெறுவதற்கும் மற்றவர்களுடன் அதிக மற்றும் சிறந்த பச்சாதாபத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும் வாசிப்பு உங்களுக்கு உதவும். அது போதாது என்பது போல, வாசிப்பு உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் கற்பனையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
புதிய மொழிகள் கற்றுக் கொள்ளப்படும்போது, மூளை ஒலிகளுக்கு கட்டளைகளைப் பயன்படுத்துகிறது, அவற்றுக்கு அர்த்தம் தருகிறது, பின்னர் அதற்கு பதிலளிக்கிறது. மேலும், ஒரு நபர் இருமொழியாக இருக்கும்போது (அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) உற்பத்தித்திறனை இழக்காமல் ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பணிகளில் கவனம் செலுத்த முடியும் மூளையின் பாகங்கள் பகுத்தறிவு, திட்டமிடல் மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்பதால் (அவை மிகவும் மேம்பட்டதாக இருக்கும்).
இசைக்கருவி வாசிக்க அல்லது பாட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
குழந்தைகளில் ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்க கற்றுக்கொள்வது அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பது அறியப்படுகிறது, ஆனால் பெரியவர்களில் இது குறைவாக இல்லை. ஒரு இசைக்கருவி வாசித்தல் அல்லது பாடுவது சாம்பல் நிறத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மூளையின் இரண்டு அரைக்கோளங்களுக்கு இடையிலான நரம்பியல் தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது. இந்த காரணங்களுக்காக, ஆரம்பகால இசை பயிற்சி மாணவர்கள் கணிதத்திலும் வேறு எந்த பகுதியிலும் சிறப்பாக இருக்க அனுமதிக்கிறது… மேலும் பெரியவர்களும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறார்கள்!
லாஜிக் கேம்ஸ்
புதிர்கள், சுடோகு புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள் அல்லது சொல் தேடல்கள் மூளை மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் மூளைக்குள் நீங்கள் செலுத்தும் கூடுதல் தகவல்கள், அதிக செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் உங்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்தால், அது வலுவாகவும் திறமையாகவும் செயல்படும். குழந்தைகள் இளமையாக இருக்கும்போது மட்டுமல்ல, நாம் பெரியவர்களாகவும் இருக்கும்போது மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி ஏற்படுகிறது. மூளை பிளாஸ்டிசிட்டி என்பது நாம் புதிய தகவல்களைப் பெறும்போது மூளையில் செய்யப்படும் புதிய இணைப்புகளைக் குறிக்கப் பயன்படும் சொல் அல்லது நாம் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளும்போது.
தியானம் மற்றும் யோகா
தியானம் என்பது மக்கள் தனிமையில் செய்யும் ஒன்று அல்ல, அதன் அனைத்து நன்மைகளுக்கும் இது மேலும் மேலும் பரவலாக நன்றி செலுத்துகிறது, யோகாவிலும் இது நிகழ்கிறது. தியான பயன்முறையில் இல்லாவிட்டாலும் சிறந்த சிந்தனைக் கட்டுப்பாட்டை தியானம் அனுமதிக்கிறது. இந்த கட்டுப்பாடு சிறந்த கவனம், செறிவு, நினைவகம் மற்றும் மன அமைப்பை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், நீங்கள் தியானித்தால், நீங்கள் தேர்வுகளை சிறப்பாக செய்வீர்கள், மேலும் உங்கள் படிப்பு நேரம் அதிக பலன் தரும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் பகுதிகளில் சாம்பல் நிறம் அதிகரிப்பதால் தியானிப்பவர்களுக்கு சிறந்த நினைவுகள் இருக்கலாம். தியானிக்கும் வயதானவர்கள் இல்லாதவர்களை விட சாம்பல் நிறத்தை மூளையில் வைத்திருக்கிறார்கள். மாணவர்கள் அல்லது நடத்தை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தியானத்தை அவசியமாக்குகிறார்கள், ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது, மோசமான நடத்தையின் முக்கிய காரணிகள்.
வேறு எந்த பொழுதுபோக்குகளும் உங்கள் மூளையை வேகமாக்கி, உங்களை சிறந்ததாக்குகின்றன என்று நினைக்கிறீர்கள்?