எங்கள் மகனின் பள்ளி செயல்திறன் குறைவது பெரும்பாலும் தூக்க நேரத்தின் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான குழந்தைகள் தூங்க செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது அவர்கள் வருத்தப்படுகிறார்கள் என்றாலும், அவர்கள் விரைவில் அதைச் செய்வது நல்லது குறைந்தபட்சம் 8-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள் பள்ளியிலும், நீங்கள் பங்கேற்கும் அடுத்தடுத்த நடவடிக்கைகளிலும் ஒரு கடினமான நாள் வேலையை எதிர்கொள்ள ஓய்வெடுக்கப்படுகிறார்கள்.
நாம் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, வகுப்பில் நம் குழந்தைகளின் கவனத்தில் தூக்கத்தின் பங்கு மிக முக்கியமானது. உண்மையில், உங்கள் பிள்ளை சிறு வயதிலேயே இருந்தால், அவர் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டும், இல்லையெனில் அவர் காலையில் மிகவும் சோர்வாக இருப்பார். ஒரு ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வில் பதின்ம வயதினருக்கு தேவை என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஓய்வெடுக்க முடியும் அடுத்த நாள் உங்கள் சிறந்த நிகழ்ச்சியைச் செய்யுங்கள்.
எனவே தூக்கப் பிரச்சினைகள் ஏதும் இல்லாததால், தூக்கத்தை மாற்றும் மற்றும் நம் குழந்தை சரியாக ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கும் பசை கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது. மோசமாக தூங்காததன் விளைவு பள்ளி மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உடல் மட்டத்திலும் எதிர்மறையாக இருக்கும், ஏனெனில் அது காட்டப்பட்டுள்ளது மிகக் குறைந்த தூக்கம் வருவதால் நம் குழந்தை அதிக எடையுடன் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
காலையில் உங்கள் சிறந்த நிகழ்ச்சியைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி இயற்கையாக எழுந்திருங்கள்நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்கிவிட்டால், நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் தொடங்க உங்களுக்கு அலாரம் கடிகாரம் கூட தேவையில்லை, சோர்வாக இருக்கும் என்ற உணர்வோடு அல்ல. சிறு வயதிலிருந்தே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைக் கொடுங்கள், அவர்கள் பதின்ம வயதினராக இருக்கும்போது அவர்களின் படுக்கை நேரத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.