ஒரு மனத் தொகுதி என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் ஒரு மனத் தடுப்பைக் கொண்டிருந்தோம், அது மிகவும் சாதாரணமான ஒன்று ... முக்கியமானது என்னவென்றால், காலத்திலும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அதை அங்கீகரிப்பது, ஒரு சாதாரண மன நிலைக்கு திரும்புவதற்கு அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று தெரியும்.

ஒரு மனத் தொகுதி என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது என்ன, மிக முக்கியமானது எது என்பதை நாங்கள் விளக்கப் போகிறோம் ... அதை வெற்றிகரமாக சமாளிக்க!

மனத் தொகுதி என்றால் என்ன

ஒரு குறிப்பிட்ட திறனைச் செய்வதிலிருந்து மக்களைத் தடுக்கும் உளவியல் தடையாக ஒரு மனத் தொகுதி விவரிக்கப்படலாம். மனநலத் தொகுதிகள் செயல்திறன் கவலையுடன் எளிதில் குழப்பமடையக்கூடும், ஏனெனில் இவை இரண்டும் விளையாட்டு அல்லது பிற அரங்கில் எழும் ஒரு சவாலான சூழ்நிலையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மக்களை 'சண்டையிட' தூண்டுகிறது.உணரப்பட்ட சிக்கலுக்கு எதிராக, அல்லது 'விமானத்தை' எடுத்துக்கொண்டு காட்சியைத் தவிர்க்கவும்.

விளையாட்டு அல்லது பிற பகுதிகளில் மனத் தொகுதிகள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, இருப்பினும், அவை விரைவாக வெல்ல சரியான நுட்பங்களைக் கொண்டிருப்பதால், அவை நடப்பதை பலர் அடையாளம் காணவில்லை. இருப்பினும், சிலருக்கு, ஒரு மனத் தடுப்பு என்பது அவர்களின் தொழில் மற்றும் / அல்லது வளர்ச்சியில் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் ஒன்றாகும், அதாவது ஒரு மனத் தொகுதியின் வேர் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

மனத் தொகுதிகள் ஏன் ஏற்படுகின்றன

மனத் தொகுதிகள் ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதை விளக்கும் அடிப்படைக் காரணிகள் பெரும்பாலும் அணுகுமுறையின் பாணிகள் போன்ற தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் பொறுத்தது. உணர்வுகள் மற்றும் தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன கடினத்தன்மை.

பாணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மக்கள் உள் அல்லது வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது மையமாக இருக்கலாம் அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம். ஒரு நபர் உள்நாட்டில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​அவர்கள் தொடர்ச்சியாக கவனம் செலுத்தி, ஒரு பயிற்சி அமர்வு அல்லது வேலையில், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல், அவர்களின் அதிகபட்ச செயல்திறனை அடைகிறார்கள், அதே நேரத்தில் வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துபவர்கள் அவர்கள் புள்ளியில் இருக்கும்போது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். பயிற்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது வேலை, போட்டி கவலை எழும் வாய்ப்புகளை குறைக்க.

வெளிப்புறமாக கவனம் செலுத்துபவர்கள் மனத் தடுப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று நீங்கள் நினைப்பீர்கள். ஏனென்றால் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சியின் அம்சங்கள் முக்கியமானவை, பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக, அதிக சிந்தனை, இதன் விளைவாக கட்டாய மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான செயல்திறனை ஏற்படுத்துகிறது.

மன இறுக்கம், சுய செயல்திறன் மற்றும் எதிர்மறை உணர்வுகள்

ஜோன்ஸ் (2002) மன சகிப்புத்தன்மையை இயற்கையான அல்லது வளர்ந்த ஒரு உளவியல் நன்மை என்று வரையறுத்தார், இது விளையாட்டின் பல கோரிக்கைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது தொடர்ந்து அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், உறுதியுடன், அழுத்தத்தின் கீழ் நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.

போதுமான அளவு மன இறுக்கம் கொண்டவர்கள் விளையாட்டு மற்றும் வாழ்க்கையின் சவால்களை நோக்கி ஒரு நடத்தை அணுகுமுறையை எடுப்பார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, இது ஒரு மனநிலையை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும், எல்லாவற்றையும் சுய செயல்திறனைக் குறைக்கும் அச்சுறுத்தலை எதிர்க்கும் சவாலாகக் கருதப்படும் என்பதால்.

இருப்பினும், சுய செயல்திறன் மற்றும் / அல்லது மன இறுக்கம் இல்லாதவர்கள் மனநிலையை உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. மேலும், ஒரு மனத் தொகுதி உருவாகினால், சவாலை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருக்கும். ஏனென்றால், சுய சந்தேகம் குறைந்த தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது. எனவே, எல்மனத் தொகுதிகள் ஒரே புதிர்நிலையை முன்வைக்கின்றன: கவனம் செலுத்தவோ, சிந்திக்கவோ அல்லது தெளிவாகக் கூறவோ இயலாமை, இதன் விளைவாக இயக்கி இல்லாதது.

ஒரு மனத் தடுப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒரு மனத் தடுப்பைக் கடக்க, பின்வருவனவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்:

• உங்கள் மாநிலத்தின் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் உங்கள் வேகத்தை எவ்வாறு பெறுவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சமநிலையைக் கண்டறிய உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஒத்திசைக்கவும். பெரும்பாலும், ஒரு சிறிய செயல்பாடு ஒரு மனநிலையை உடைக்க எடுக்கும். இறுதியில், உங்கள் நிலை நீங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படும் கட்டமைப்பாகும், எனவே உங்கள் சிந்தனையைத் திறக்க அதை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு மனநிலையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், கடந்த காலங்களில் உங்களை தொந்தரவு செய்யும் ஒன்று இருக்கலாம். மற்ற நேரங்களில், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையாக இருக்கலாம், இது உங்கள் சிந்தனையைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் காரணமாகிறது. சில இழுவைப் பெற, சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து தற்போதைய தருணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் மனம் அமைதியடையும் வரை உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த அமைதியான நிலையிலிருந்து, நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக சிந்திக்கலாம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்க செயல்திறன் மிக்க உத்திகளைக் காணலாம்.
• உங்கள் மனதை மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் மனதை மறுபிரசுரம் செய்ய வேண்டும், எனவே உங்கள் நினைவாற்றல் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள உங்களுக்கு கவனம் செலுத்தப்படும். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதை சரியாக எழுதுங்கள். சுய-கட்டுப்படுத்தும் நம்பிக்கைகள் எழும்போது, ​​அவற்றை மாற்றும் நம்பிக்கையுடன் மாற்றவும். நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், மக்களுடன் உங்களை தெளிவுபடுத்தவும், தெளிவுக்கு உகந்த சூழலும் ... உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்குள் அமைதியாக இருப்பதையும், உங்கள் மனதைக் கட்டுப்படுத்துவதையும் காண்பீர்கள்!