வேகமாக மனப்பாடம் செய்வது எப்படி

நாம் வாழும் சமுதாயத்திற்கு விரைவாக மனப்பாடம் செய்ய கற்றுக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் ஒரு மாணவர், தொழில்முறை, பெற்றோர் அல்லது ஓய்வு பெற்றவராக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் விஷயங்களைக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறோம். ஒரு புதிய கருவியை, புதிய மொழியை வாசிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பலாம், ஒரு பிரச்சினைக்கு தீர்வு காணுங்கள் ... புதிய தகவல்களுடன் மனம் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது, அவை செயலாக்கப்பட வேண்டியது மட்டுமல்லாமல், பல சந்தர்ப்பங்களில், மனப்பாடம் செய்யப்பட வேண்டும்.

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது வெறுப்பாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் இந்த செயல்முறையை சிறிது வேகப்படுத்த விஞ்ஞானத்திற்கு உதவ முடியுமா? விஷயங்களை விரைவாக மனப்பாடம் செய்ய மற்றும் கற்றலை மேம்படுத்த உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்!

உங்களை அழிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலுக்கு நல்லது, ஆனால் உங்கள் மூளைக்கும் நிறைய நன்மைகள் கிடைக்கும். உடற்பயிற்சி கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம், எனவே உங்களுக்கு ஒரு மனநிலை இருந்தால் அல்லது அதை மீற முடியாது கடினமான கணித சிக்கல், விரைவான உடற்பயிற்சி அமர்வில் விலகிச் செல்ல அல்லது கசக்க முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி இளம் மற்றும் வயதான பெரியவர்களுக்கு அறிவாற்றலில் உடனடி நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு 2013 ஆய்வு ஒரு எளிய 15 நிமிட உடற்பயிற்சி அமர்வுக்குப் பிறகு, ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயலாக்கத்தில் முன்னேற்றத்தைக் காட்டினர்.

நீங்கள் மனப்பாடம் செய்ய வேண்டியதை மீண்டும் மீண்டும் எழுதுங்கள்

ஒரே விஷயத்தை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் எழுதுவது நிறைய வேலைகள் போல் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த எளிய செயல்பாடு உங்கள் நினைவில் நினைவில் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். விசாரணைகள் உள்ளன உண்மைகள் அல்லது சிக்கல்களை பட்டியலிடுவது அவற்றை மீண்டும் வாசிப்பதன் மூலம் செயலற்ற முறையில் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிப்பதை விட அவற்றை மனப்பாடம் செய்யும் திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டியவர்கள்

கூடுதலாக, மற்றொரு ஆய்வு  வகுப்பில் குறிப்புகளை கணினியில் தட்டச்சு செய்வதை விட கையால் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது பாடத்தின் உள்ளடக்கத்தை சிறப்பாக நினைவில் வைக்க இது மாணவர்களுக்கு உதவியது.

யோகா செய்

உங்கள் மூளையின் சாம்பல் நிறத்தை மேம்படுத்த யோகா ஒரு சுலபமான வழியாகும், இது தசைக் கட்டுப்பாடு மற்றும் பேச்சு, நினைவகம், முடிவெடுப்பது மற்றும் பார்வை போன்ற உணர்ச்சி உணர்வுகளில் ஈடுபட்டுள்ளது.விசாரணை  யோகா பயிற்சி செய்பவர்கள் குறைவான அறிவாற்றல் சிக்கல்களைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, 2012 முதல் மற்றொரு ஆய்வு  வெறும் 20 நிமிட யோகா ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் மூளை செயல்பாடுகளை அதிகரித்தது, இது வேகம் மற்றும் துல்லியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் மூளை செயல்பாட்டு சோதனைகளில் சிறப்பாக செயல்பட வழிவகுத்தது.

மதியம் படிப்பு அல்லது பயிற்சி

உங்களை ஒரு "காலை" அல்லது "இரவு" நபராக நீங்கள் நினைத்தாலும், குறைந்த பட்சம் மதியம் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவதும் கவனம் செலுத்துவதும் காட்டப்பட்டுள்ளது நாளின் மற்ற நேரங்களை விட நீண்டகால நினைவக பயிற்சியின் மீது அதிக விளைவு.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்தவற்றுடன் புதிய விஷயங்களைத் தெரிவிக்கவும்

லோமா லிண்டா யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் கூற்றுப்படி, நினைவகத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த மூளை அடிப்படையிலான நுட்பம், புதிய தகவல்களை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்தவற்றுடன் தொடர்புபடுத்துவதாகும். "எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ரோமியோ மற்றும் ஜூலியட் பற்றி கற்றுக் கொண்டால், ஷேக்ஸ்பியரைப் பற்றிய உங்கள் முந்தைய அறிவு, ஆசிரியர் வாழ்ந்த வரலாற்றுக் காலம் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தகவல்களுடன் நாடகத்தைப் பற்றி நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை நீங்கள் தொடர்புபடுத்தலாம்.", பல்கலைக்கழகம் எழுதுகிறது.

பல்பணி பற்றி மறந்து விடுங்கள்

எங்கள் தொழில்நுட்ப உந்துதல் உலகில், எங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் ஒரு உரைச் செய்திக்கு பதிலளிப்பதற்காக அல்லது வேறொரு பணியின் நடுவில் இருக்கும்போது ஒரு சமூக ஊடக ஊட்டத்தை சரிபார்க்க நாங்கள் கவனக்குறைவாக வருகிறோம். சில சூழ்நிலைகளில், பல்பணி செய்யும் திறன் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் எப்போது இது ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது தகவல்களை மனப்பாடம் செய்வது பற்றியது, அதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.

ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பரிமென்டல் சைக்காலஜி: ஹ்யூமன் பெர்செபன் அண்ட் பெர்ஃபாமென்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, பலதரப்பட்ட பணிகள் நமது செயல்திறனைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக சிக்கலான அல்லது அறிமுகமில்லாத பணிகளுக்கு கூடுதல் நேரம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு நபர் பல பணிகளுக்கு இடையில் மாறும்போது மன கியர்களை மாற்ற.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை மற்றவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்

லோமா லிண்டா பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, உங்கள் புதிதாகக் கற்றுக்கொண்ட திறன்கள் அல்லது அறிவைப் பகிர்வது உங்கள் மூளையில் புதிய தகவல்களை மேலும் உறுதிப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் தகவல்களை மொழிபெயர்க்கும் செயல்முறை உங்கள் மூளை அதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மற்றவர்களுக்கு கற்பிக்க எதையாவது உடைக்க பல புதுமையான வழிகள் உள்ளன. இது அனைவருக்கும் கிடைத்த வெற்றி.