இன்று பலருக்கு தங்களுக்கு நேரம் இல்லை, அவர்களுக்கு ஒரு பிஸியான வேலை வாழ்க்கை இருக்கிறது, அவர்கள் தனியாகவோ அல்லது நிறுவனமாகவோ ஒரு அமைதியான கோப்பை தேநீர் அருந்த முடியாது. முடிந்தவரை வேலை செய்ய நாங்கள் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டோம், இந்த வாழ்க்கையின் வேகம் மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நாம் உணரவில்லை. உடல் மற்றும் மன நலனுக்காக.
தொழில்நுட்பத்தின் முன்னேற்றங்கள் நாள் முழுவதும் பலருக்கு வேலையை அணுக வைக்கின்றன. இது பெரும்பாலும் எடுக்கப்பட வேண்டிய தொலைபேசி அழைப்புகளாக மாறுகிறது, எனவே வாடிக்கையாளர்கள் நீங்கள் ஒரு சுயநல அல்லது அலட்சிய நபர் என்று நினைக்கவில்லை, மின்னஞ்சல்களில், குறுஞ்செய்திகளில் அல்லது இணையத்தை அணுகுவதைத் தொடர வேண்டும்.
இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு இலவச நேரம் இல்லை, நீங்கள் சோர்வடைந்து உணர்ச்சி ரீதியாக விரக்தியடையலாம். நீங்கள் அதிகமாக வேலை செய்ய விரும்பும் நபர்களில் ஒருவராக இருந்தால், உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது உடனடி செயல்பாட்டு நிலைகளில் கவனம் செலுத்துவதோடு எதிர்காலத்திற்கான எங்கள் வளங்களை மறந்துவிடுவோம். இன்று நான் உங்களுக்கு சில சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க விரும்புகிறேன், எனவே நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களை நீங்களே அதிகம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் நீங்கள் உணரும்போது மனதில் கொள்ளலாம்.
உறங்குகிறார்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தையும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தையும் பெறுவது உங்கள் உடலைப் புதுப்பிக்க சிறந்த வழியாகும். போதுமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். நீங்கள் நன்றாக தூங்கினால், உங்கள் மனதுக்கும், உங்கள் எடைக்கும், உங்கள் பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவீர்கள். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் தினசரி இடையூறுகளையும் வேறு எந்த சிக்கல்களையும் எதிர்கொள்ள தயாராக இருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் முகத்தில் புன்னகையுடன் ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்க போதுமான ஆற்றலை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஓய்வு தேவை.
வேலை ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஒவ்வொரு இரவும் தூங்கச் சென்று உங்கள் ஓய்வை அனுபவிக்க நல்ல பழக்கங்களைக் கொண்டிருங்கள். உங்கள் உடலும் மனமும் அதை மிகவும் பாராட்டும்.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்
உங்கள் உடல் உங்களுடன் தொடர்ந்து பேசுகிறது, ஆனால் மக்கள் மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், நாங்கள் மறந்து விடுகிறோம். உங்கள் உள்ளுணர்வைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடல் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கவோ, உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது சில சூழ்நிலைகளில் இருந்து மனரீதியாக துண்டிக்கவோ நேரம் கேட்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் உடல் உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய சமிக்ஞைகளை வழங்குகிறது.
உடலில் பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லை, உங்கள் உடல் அதைக் கவனித்து மூளைக்கு தூண்டுதல்களை அனுப்புகிறது. உங்களுக்கு சில வகையான உணவு தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவற்றை மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். மனித உடல் என்பது ஒரு தனித்துவமான பொறிமுறையாகும், இது உங்களுக்கு எல்லா நேரங்களிலும் தேவையானவற்றின் சமிக்ஞைகளை வழங்கும். உங்கள் பணி அவர்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதோடு, உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், இது புத்திசாலித்தனம் மற்றும் எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுக்குத் தேவையானதை உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய சிறந்தது.
விடுமுறை நேரத்தை அனுபவிக்கவும்
நீங்கள் ஒரு சுயதொழில் செய்பவராக இருந்தால், 'விடுமுறை' என்ற சொல் அநேகமாக உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமான ஒரு சொல் அல்ல. உங்கள் வாழ்க்கையை அலுவலகத்தில் கழிப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உங்கள் விடுமுறை நேரத்தை சரியான வழியில் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்: ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பினால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் இடங்களுக்குச் செல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் வீட்டிலும் ஒரு நல்ல விடுமுறையை அனுபவிக்க முடியும்.
நிச்சயமாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு அருகில் பூங்காக்கள், அருங்காட்சியகங்கள், நீச்சல் குளங்கள், கிராமப்புறங்கள், மலைகள் ... மற்றும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைச் சேகரிக்கவும், சிறந்த நாட்களை ஒன்றாகக் கழிக்கவும் நீங்கள் பார்வையிடக்கூடிய பல இடங்கள் உள்ளன.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது வேலை செய்ய ஆசைப்படுவதற்கு நீங்கள் முதல் நபராகவோ அல்லது கடைசியாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள். ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும் - மேலும் உங்கள் சக ஊழியர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட. அவர்கள் இல்லாமல் எல்லாம் தவறாகிவிடும் என்று பல பணிபுரியும் நபர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், யாரும் அவசியம் இல்லை, ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அவசியம்.
எல்லா வகையிலும், நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால் அல்லது விஷயங்களை சிக்கலாக்கும் பட்சத்தில் உங்களை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் மோசமாகிவிட்டால், அதை மீட்பது இன்னும் கடினமாக இருக்கும். வேலையை விட ஆரோக்கியம் மிக முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கான மைய உறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.