வேலை எரிக்கப்படுவதற்கு மன அழுத்தம் மட்டுமல்ல

நீங்கள் வேலையில் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பற்றி நினைத்து தினமும் காலையில் எழுந்திருக்கலாம், மேலும் உங்கள் அச om கரியங்கள் அனைத்தும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன என்று நினைக்கலாம். மன அழுத்தம் உங்களுக்கு தீவிரமாக தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது உண்மைதான், ஆனால் சில நேரங்களில் மன அழுத்தம் மட்டுமே வேலை எரிக்கப்படுவதற்கு காரணமல்ல. மூன்று வெவ்வேறு வகையான எரித்தல் மற்றும் அதை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணத்தை பின்னிணைப்பது கடினம்.

வேலையில் உள்ள மன அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் சில காரணங்கள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம்.

வேலை எரித்தல்: காரணங்கள்

உங்கள் வேலையில் நீங்கள் முன்னேற விரும்பினால், உங்கள் ஆவிகள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நன்றாக உணர விரும்பினால், அந்த வேலை சோர்வு காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதை நீங்கள் அடையாளம் காண்பது முன்னுரிமை. வேலை எரிக்கப்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• கட்டுப்பாடு இல்லாதது. உங்கள் வேலையில் உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு அல்லது ஆதிக்கம் இல்லாதது போல் நீங்கள் உணரலாம். உங்களுடன் ஒத்துப்போகாத மற்றும் உங்கள் பொறுப்புகளை மீறும் பணிகளைச் செய்ய அவர்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்தியிருக்கலாம், உங்கள் ஒப்பந்தத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதை விட அதிக மணிநேரமும் நீங்கள் வேலை செய்யக்கூடும் அல்லது உங்கள் கருத்தைக் கேட்காமல் விரும்பத்தகாத பணிகளைச் செய்ய அவர்கள் உங்களை வற்புறுத்துகிறார்கள். முதல்.
• எதிர்பார்ப்புகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை. உங்கள் பணி ஒரு வழியில் இருந்தது என்று நீங்கள் கற்பனை செய்திருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் இது முற்றிலும் மாறுபட்ட வழியில் உள்ளது. உங்கள் பணிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், அவை வேறுபட்டவை. உங்கள் பணிச்சூழலுக்குள் நீங்கள் நன்கு நடத்தப்படுவதையும் உணர முடியாது.
• நிலையற்ற வேலை. ஒருவேளை உங்கள் வேலை செயல்படாதது மற்றும் அதற்கு மேல் நீங்கள் முதலாளிகள் அல்லது சக ஊழியர்களிடமிருந்து துன்புறுத்தல்களைத் தாங்க வேண்டும். உங்களிடம் சக ஊழியர்கள் இருக்கக்கூடும், மற்றவர்களிடம் கடந்து செல்ல சிலரை 'அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும்' என்றால் இருமுறை யோசிக்காதவர்கள். அவர்கள் உங்கள் கடின உழைப்பைப் புறக்கணிக்கிறார்கள், இது இவ்வளவு அநீதிகளுக்கு முகங்கொடுத்து மதிப்பிழந்ததாகவும் சக்தியற்றதாகவும் உணர்கிறது.
• உங்களுக்கு பொருந்தாத மதிப்புகள். உங்களுக்கு தார்மீக ரீதியாக சரியானதாகத் தெரியாத வகையில் செயல்படும் ஒரு நிறுவனத்தில் நீங்கள் பணியாற்றுவது சாத்தியமாகும். இது உங்களுக்கு அறிவாற்றல் முரண்பாட்டை ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் உங்களுக்கு சரியாகத் தெரியாத விஷயங்களை நீங்கள் செய்வீர்கள், அதாவது, உங்கள் எண்ணங்களும் செயல்களும் கைகோர்க்காது.

• உங்கள் வேலைக்கு பொருந்தாத வேலை. உங்களிடம் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி இருக்கக்கூடும், அதனால்தான் அவர்கள் உங்களை அந்த வேலையில் அழைத்துச் சென்றார்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் எதிர்பார்த்தவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை.
• வேகமான அல்லது மிக மெதுவான வேகம். உங்கள் நிறுவனத்தில் உங்கள் வேலையின் வேகம் மிக வேகமாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ இருக்கலாம்.
• மோசமான சமூக வாழ்க்கை. உங்கள் சகாக்களுடன் நீங்கள் பழகுவதில்லை அல்லது அவர்களுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவுகள் மோசமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் பணியிடத்திற்கு வெளியே நண்பர்களை உருவாக்குவதற்கான ஆற்றலை வெளியேற்றும். நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று மோசமான சூழல் இருந்தால், நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள்.

மாற்றப்படாதது: வேலை எரித்தல்

வேலைக்குச் செல்வதற்கான உந்துதல் உங்களிடம் இல்லையென்றால், நீங்கள் வேலை எரிப்பால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். இது பெரும்பாலும் உங்களிடம் உள்ள வேலை எரித்தல் வகையைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், வேலை எரித்தலின் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது:

• செய்ய வேண்டிய பணிகளில் சிடுமூஞ்சித்தனம் அல்லது ஏமாற்றம்.
• வேலைக்குச் செல்ல உந்துதல் இல்லாதது.
• சக ஊழியர்கள், வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது முதலாளிகளுடன் எரிச்சல்.
• உணவு, ஆல்கஹால் அல்லது மருந்துகள் போன்ற பொருட்களின் சார்பு.
• 'துண்டிக்க' வார இறுதி பற்றி மட்டுமே நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• சாப்பிடும்போது அல்லது தூங்கும்போது உங்களுக்கு கெட்ட பழக்கம் உண்டு.
• அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாத உடல் வலியை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள்.

வேலையிலிருந்து வெளியேறுவது உடல் மற்றும் மனரீதியான பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வேலை எரித்தல் காரணமாக பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன. இந்த சிக்கல்களில் சில வெளிப்படையாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவை குறைவாக இருப்பதால் உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்த நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். வேறு என்ன, வேலை எரித்தல் காரணமாக ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மனநிலை மட்டுமல்ல, அவை உடல் நோய்களாகவும் இருக்கலாம்:

• மன அழுத்தம்
• நாள்பட்ட சோர்வு
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• ஒருவருக்கொருவர் உறவுகளில் சிக்கல்கள்
• மன
• பீதி தாக்குதல்கள்
• பதட்டம்
• ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
• இதய பிரச்சினைகள்
• கொழுப்பு
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• உடல் பருமன்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

இதையெல்லாம் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், உங்களிடம் வேலை எரித்தல் இருப்பதை அடையாளம் காணலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான தீர்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.