Cinco beneficios de la meditación para estudiantes

Cinco beneficios de la meditación para estudiantes

La meditación es una práctica que favorece el cuidado mental por medio del silenciamiento. Un estudiante está sometido a la presión continua de asimilar nuevos conocimientos, superar pruebas, estudiar… Sin embargo, el rendimiento mental no se mide en términos de productividad constante puesto que el descanso es fundamental. Y la meditación aporta un descanso saludable a tu mente. ¿Cuáles son los cinco beneficios de la meditación para estudiantes? En este post te lo contamos.

1. Reducción del estrés

Con mucha frecuencia, nuestra mente no está en el ahora sino en el futuro inmediato o potencial. Estas expectativas producen una constante interferencia en relación con la presencia. La meditación te ayuda a estar presente y consciente en el aquí y el ahora. Por esta razón, gracias a esta disciplina reduces el estrés puesto que aprendes a dejar tu mente en blanco gracias a un entrenamiento previo.

Muchos centros ofrecen cursos de meditación. Si estás interesado en descubrir esta materia, al asistir a un taller especializado puedes descubrir ejercicios prácticos que luego puedes practicar de forma autónoma en casa.

2. Aumento de la felicidad

El éxito académico no se mide, únicamente, en términos de resultados profesionales, sino también, en términos de felicidad. Y la meditación incrementa de forma notable tu nivel de alegría interior puesto que esta práctica te ayuda a poner la atención no en tus resultados en el estudio, sino en tu autoestima.

3. Aumento de la concentración

Por medio de la meditación puedes potenciar la activación consciente de la atención en un punto determinado. De este modo, la práctica de la meditación es saludable para mejorar el nivel de concentración en el estudio. Actualmente, tenemos tantos estímulos que corremos el riesgo de desarrollar una atención dispersa. Por el contrario, la meditación es una disciplina saludable de quietud mental.

Aprendes a controlar tu mente en lugar de ser esclavo de ella. Piensa en esos momentos en los que te sientes desbordado porque vienen un montón de ideas a tu mente. Por medio de la meditación, aprendes a no identificarte con esas ideas.

Por medio del control de la respiración, también potencias tu preparación mental ante el estudio.

4. Bienestar físico y mental

La meditación no solo cuida tu mente sino también tu cuerpo ya que es una disciplina integral que apela a tu bienestar completo. El nivel de relajación que ofrece la meditación consciente mejora tu calidad de vida en la etapa académica. Desde el punto de vista de la postura corporal, la vida académica viene acompañada por la experiencia de pasar mucho tiempo sentado. Por esta razón, por medio de la meditación, puedes aumentar tu relajación física, aliviando posibles molestias, por ejemplo, dolor de espalda.

5. Mejora de las relaciones personales

Por medio de la meditación alcanzas un equilibrio y una armonía entre los distintos ámbitos de tu vida, pones toda tu realidad en perspectiva. En la vida académica, las relaciones personales son también muy importantes. El compañerismo y la amistad son vitales en este tiempo. Por medio de la meditación aprendes a cuidarte a ti mismo al escuchar todas tus necesidades emocionales y psicológicas.

Por medio de la práctica de la meditación fortaleces la relación que tienes contigo mismo por medio de la autoestima sana. La meditación te ayuda a centrarte en ti, a encontrar tiempo para ti. Y esto es muy importante porque puede ocurrir que ante la presión de los resultados externos, te olvides incluso de ti mismo.

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Maite Nicuesa

Licenciada y Doctora en Filosofía. Experta en Coaching y PNL. Trabajo como redactora de medios digitales.

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