Ne jetojmë në një kohë kur shpërqendrimet janë pjesë e rutinës së përditshme, të motivuara, pjesërisht, nga teknologjitë e reja. Si ta ushtroni vëmendjen për të përmirësuar përqendrimin? Në Formación y Estudios Ne ju japim ide për të arritur këtë qëllim.
Lexim gjithëpërfshirës
Leximi është një nga Zakonet argëtim që ju mund ta integroni pa probleme në jetën tuaj personale. Thjesht duhet të gjesh një vend dhe një kohë për tu zhytur në këtë kënaqësi të zbulimit të lajmeve të një historie. Përveç kësaj, biblioteka është gjithashtu një hapësirë që fton përqendrimin si një vend të heshtjes dhe studimit. Prandaj, ju gjithashtu mund ta vizitoni këtë vend më shpesh.
Lexoni poezi dhe mësoni përmendësh disa nga vargjet e poetëve tuaj të preferuar, duke vlerësuar jo vetëm metrikën e vargje, por edhe kuptimin e këtij shkrimi.
Mësoni një gjuhë të re
Kur qëndroni të ankoruar në zonën tuaj të rehatisë, mendja juaj merr pak stimul për risi. Përkundrazi, kur dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë hyni në një univers me mundësi të reja për zbulim. Mësimi i një gjuhe është një shembull i kësaj pasi që përmes këtij objektivi mund të rrisni nivelin tuaj të fjalori dhe kuptimi juaj verbal.
Ju gjithashtu mund ta aplikoni këtë ide të të mësuarit të një aktiviteti të ri në një rend tjetër të realitetit, për shembull, të mësuarit për të luajtur një instrument muzikor. Në përgjithësi, është pozitive që të qëndroni në mësim të vazhdueshëm pasi që përmes këtij qëndrimi mbani një prirje të kuriozitetit ndaj jetës që është thelbësore për të ushqyer vëmendjen. Për më tepër, nëse bëni fotografi të peizazhit, ato pamje janë gjithashtu terapeutike nga pikëpamja dekorative duke zvogëluar stresin që grumbulloni çdo ditë.
Gjeni ndryshimet midis dy imazheve
Ato ushtrime që duken identike në dukje por që në praktikë nuk janë sepse dallohen nga nuancat e vogla janë një formulë e mirë argëtimi me të cilën mund të lidheni edhe me fëmijë i brendshëm pasi që ka të ngjarë që ky hobi të ketë qenë tashmë pjesë e fëmijërisë tënde.
Përmes imazheve mund të kryeni edhe ushtrime të tjera. Për shembull, bëni enigma. Ose, gjithashtu, ju mund të praktikoni fotografi emocionale për të përshkruar përmes kësaj forme të shprehjes këndvështrimin e veçantë të realitetit. Fotografi mund të jetë një mjet i vëmendjes kur merrni kohë për të vëzhguar ngadalë realitetin.
Ushtroni me numra
Numrat janë pjesë e realitetit dhe, përveç kësaj, ato janë gjithashtu lënda e parë për ushtrime të thjeshta me të cilat mund të ushtroni vëmendjen tuaj. Për shembull, renditni me zë të lartë Numrat e telefonit të disa familjarëve dhe miqve duke thënë këto numra në rend të kundërt.
Mindfulness
Praktika e ndërgjegjësimit është thelbi i kësaj metodologjie që forcon trajnimin personal rreth faktit të të jetuarit të lidhur me tani. Ka programe mindfulness koordinuar nga specialistë të cilët propozojnë dinamikë në një kontekst terapeutik për zbulimin dhe mësimin personal. Nëse dëshironi të zbuloni një aktivitet të ri të kohës së lirë, kjo mund të jetë një formulë interesante.
Për të përforcuar vëmendjen mund të përmirësoni kontaktin me hapësirat natyrore duke u dhënë rëndësi stimujve që merrni përmes shqisave kur po ecni nëpër atë vend. Ju gjithashtu mund t'i jepni përparësi informacionit që merrni përmes një sensi specifik për t'u përqëndruar në ato stimuj që ju i perceptoni përmes këtij kanali informacioni.
Prandaj, përmirësimi i vëmendjes është një qëllim i dëshirueshëm, megjithatë, jeni ju që, si protagonist, duhet të përfshiheni për të arritur këtë qëllim. Askush nuk mund ta bëjë këtë proces për ju.