Ka të ndryshme llojet e stresit. Jo të gjithë janë negativë pasi ekziston edhe një lloj nervozizmi që është përshtatës. Ky është rasti, për shembull, me atë nervozizëm që ndjeni pak para provimit. Në të vërtetë, ky lloj stresi zhduket pas marrjes së testit. Por koha që zgjat kjo shqetësim, ajo ka një funksion përshtatjeje. Jo vetëm në nivelin fizik, por edhe emocionalisht. Domethënë, ky stres ju aktivizon që të jepni më të mirën nga vetja para këtij testi.
Për këtë arsye, është e përshtatshme që ju të kuptoni logjikën e ndjenjave tuaja për të kuptuar se çfarë të pretendoni reduktuar stresin në zero në këtë lloj rrethane është praktikisht e pamundur. Stresi pozitiv është një simptomë e interesit për të përmirësuar veten.
Gjatë momenteve që çojnë në provim, përpiquni të përqendroheni te vetja. Mos bëni thirrje telefonike ose mesazhe whatsapp në atë kohë. Ju mund të bëheni edhe më nervozë si rezultat i vëmendjes së shpërndarë.
Këshilla për të zvogëluar eustress-in
1. Një ditë para një provimi rekomandohet që ju shko në shtrat herët për të pushuar. Përveç kësaj, për të heshtur mendjen mund të kryeni relaksim përmes kontrollit të frymëmarrjes. Kjo rutinë ju ndihmon të relaksoheni të gjithë trupin tuaj.
2. Mundohuni të lini numrin më të vogël të detajeve të hapura për improvizim në minutën e fundit. Për shembull, një ditë para provimit, vendosni materialin që duhet të merrni në institut ose universitet në çantën tuaj të shpinës. Përgatitni edhe drekën që do të keni në mes të mëngjesit. Dhe vendosni në dollap, rrobat e rehatshme për të nesërmen.
3. Provoni përqendrohuni në pikat tuaja të forta personale për të dhënë një provim të mirë. Dhe nëse e keni studiuar dhe përgatitur lëndën, besojuni rezultateve të përpjekjes tuaj. Nëse jeni të vetëdijshëm se nuk keni studiuar aq sa dëshironi, supozojeni atë në një mënyrë natyrale dhe përpiquni të mësoni për të ardhmen. Bëni provimin gjithsesi, edhe nëse e dini që do të dështoni. Veryshtë shumë e dobishme të njohësh llojin e provimit që jep mësuesi.
4. Mundohuni të motivoni veten për të zgjedhur një plani i kohës së lirë Kjo ju entuziazmon sidomos në datën e provimit. Në këtë mënyrë, pasi keni kapërcyer stresin e testit, ju e dini që keni një çmim. Kjo është një formulë e mirë për të balancuar ekuilibrin emocional.
5. Gjatë kohës së studimit, rekomandohet që të punoni në një dhomë me një ndriçim i mirë. Ju jo vetëm që mund të studioni në një dhomë që ka një pikë drite të përgjithësuar për të gjithë dhomën, por gjithashtu, pika drite të vendosura falë një llambë, për shembull. Essentialshtë thelbësore të kujdeset për shëndetin vizual gjatë kohës së studimit.
6. Përqendrohuni tek e tashmja sepse kjo është ajo që është vërtet vendimtare për të kapërcyer atë stres para provimit që, si i tillë, ka një fillim dhe një fund. Vizualizoni veten duke marrë provimin. Mundohuni të rikrijoni në mendjen tuaj një situatë në të cilën gjithçka rrjedh në mënyrë perfekte.