ஒரு பெரிய தேர்வுக்கு முன் யூஸ்ட்ரஸை எவ்வாறு குறைப்பது

வேறு உள்ளன மன அழுத்த வகைகள். தகவமைப்புக்குரிய ஒரு வகை பதட்டமும் இருப்பதால் அவை அனைத்தும் எதிர்மறையானவை அல்ல. உதாரணமாக, ஒரு பரீட்சைக்கு சற்று முன்பு நீங்கள் உணரும் அந்த பதட்டத்துடன் இதுதான். உண்மையில், இந்த வகையான மன அழுத்தம் சோதனைக்குப் பிறகு போய்விடும். ஆனால் இந்த அமைதியின்மை நீடிக்கும் நேரம், இது ஒரு தழுவல் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உடல் மட்டத்தில் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி ரீதியாகவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த சோதனைக்கு உங்கள் சிறந்ததை வழங்க இந்த மன அழுத்தம் உங்களை செயல்படுத்துகிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, என்ன நடிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் சொந்த உணர்வுகளின் தர்க்கத்தை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது வசதியானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இந்த வகை சூழ்நிலையில் பூஜ்ஜியத்திற்கு நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது. நேர்மறை மன அழுத்தம் உங்களை மேம்படுத்துவதில் ஆர்வத்தின் அறிகுறியாகும்.

ஒரு தேர்வுக்கு வழிவகுக்கும் தருணங்களில், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். அந்த நேரத்தில் தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது வாட்ஸ்அப் செய்திகளை செய்ய வேண்டாம். சிதறிய கவனத்தின் விளைவாக நீங்கள் இன்னும் பதட்டமடையலாம்.

யூஸ்ட்ரஸைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

1. ஒரு தேர்வுக்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் ஓய்வெடுக்க. கூடுதலாக, மனதை அமைதிப்படுத்த நீங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தளர்வு செய்ய முடியும். இந்த வழக்கம் உங்கள் முழு உடலையும் தளர்த்த உதவுகிறது.

2. கடைசி நிமிடத்தில் மேம்படுத்துவதற்கு குறைந்த எண்ணிக்கையிலான விவரங்களைத் திறக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, தேர்வுக்கு முந்தைய நாள், நீங்கள் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய பொருளை நிறுவனம் அல்லது பல்கலைக்கழகத்திற்கு உங்கள் பையுடனும் வைக்கவும். நீங்கள் நள்ளிரவில் சாப்பிடும் மதிய உணவை தயார் செய்யுங்கள். மற்றும் மறைவை வைத்து, அடுத்த நாள் வசதியான ஆடைகள்.

3. முயற்சி செய்யுங்கள் உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வு எடுக்க தனிப்பட்ட. நீங்கள் இந்த விஷயத்தைப் படித்துத் தயாரித்திருந்தால், உங்கள் முயற்சியின் முடிவுகளை நம்புங்கள். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் படிக்கவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை இயற்கையான முறையில் கருதி எதிர்காலத்திற்காக கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தோல்வியடையப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், எப்படியும் பரீட்சை செய்யுங்கள். ஆசிரியர் கொடுக்கும் தேர்வு வகையை அறிந்து கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4. ஒரு தேர்வு செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் ஓய்வு திட்டம் இது குறிப்பாக தேர்வின் தேதியில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது. இந்த வழியில், சோதனையின் மன அழுத்தத்தை சமாளித்த பிறகு, உங்களுக்கு ஒரு பரிசு இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உணர்ச்சி சமநிலையை சமப்படுத்த இது ஒரு நல்ல சூத்திரம்.

5. படிப்பு நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு அறையில் வேலை செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நல்ல விளக்குகள். முழு அறைக்கும் ஒளியின் பொதுவான புள்ளியைக் கொண்ட ஒரு அறையில் நீங்கள் படிக்க முடியாது, ஆனால் ஒரு விளக்குக்கு நன்றி செலுத்தும் ஒளியின் புள்ளிகள். படிப்பு நேரத்தில் காட்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம்.

6. நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் பரீட்சைக்கு முன்னர் அந்த மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க இது உண்மையிலேயே தீர்க்கமானதாகும், இது ஒரு தொடக்கமும் முடிவும் கொண்டது. பரீட்சை எடுப்பதை நீங்களே காட்சிப்படுத்துங்கள். எல்லாவற்றையும் சரியாகப் பாயும் சூழ்நிலையை உங்கள் மனதில் மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.